Die Sorge um Ihre geistige Gesundheit ist genauso wichtig wie die Sorge um Ihre körperliche Gesundheit. Tatsächlich kann ein fitter und gesunder Körper eine gute geistige Gesundheit fördern. Da die beiden so eng miteinander verbunden sind, wäre es da nicht großartig, eine Reihe von Apps zu haben, die Ihnen helfen können, beides zu verbessern?
Jetzt ist es an der Zeit, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu stärken. Von Bauchübungen bis hin zu Yoga und Meditationen – hier finden Sie die besten Tipps aus Olsons App-Suite. Verifizieren Die besten Anwendungen zur Verbesserung des körperlichen Gleichgewichts.
Schnelle Links
1. 5-Minuten-Yoga
Laut einem Artikel von Nationalbibliothek für Medizin Yoga kann die Symptome einer Depression lindern und dabei helfen, sie loszuwerden. 5 Minute Yoga ist die perfekte App, wenn Sie jeden Tag nur ein paar Minuten Zeit haben.
Das Training ist jeden Tag anders und besteht aus nur fünf Yoga-Posen, jeweils mit schriftlichen Anweisungen und einer visuellen Demonstration. Darüber hinaus kann die App Anfängern helfen, die Grundlagen des Yoga zu erlernen. Verifizieren Beste Yoga-Apps für iOS und Android Für einen zusätzlichen Satz an Optionen.
Download: 5-Minuten-Yoga für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. 5-Minuten-Pilates
Ziehen Sie 5-Minuten-Pilates in Betracht, wenn Sie Pilates schon immer einmal ausprobieren wollten, aber neu sind und nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen. Die Sitzungen in der App dauern nicht nur weniger als fünf Minuten, sondern sind auch einfach durchzuführen, unabhängig von Ihrem Fitnessniveau.
Wie beim 5-Minuten-Yoga umfasst auch das 5-Minuten-Pilates ein Training mit einer kleinen Anzahl von Übungen, die täglich wechseln. Darüber hinaus können Sie eine tägliche Trainingserinnerung einrichten und sogar Ihre eigene Musik hinzufügen, um so motiviert wie möglich zu bleiben.
Download: 5-Minuten-Pilates für das System iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. 5 Minuten Fettabbau
5-Minuten-Pilates bietet eine Sammlung einzigartiger Übungen zum Fettabbau, die Ihr Herz mit Sicherheit höher schlagen lassen. Basierend auf Ihrem Geschlecht erstellt die App tägliche Trainingseinheiten, die schnell, einfach und unkompliziert sind – und trotzdem die Arbeit erledigen.
Bei allen Übungen werden die Gesamtsekunden oder Wiederholungen für jede Übung sowie eine animierte Demonstration jeder Bewegung angezeigt. Geben Sie nach Abschluss der Übung die Anzahl der durchgeführten Wiederholungen ein, bevor Sie mit der nächsten Übung fortfahren. Verifizieren Die besten gesunden Gewohnheiten können Sie in 5 Minuten oder weniger umsetzen.
Download: 5-Minuten-Fettabbau für Android iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. 5-Minuten-Escapes
Meditation kann Ihnen helfen, dem Stress des Lebens zu entfliehen. Wenn Sie den Wunsch verspüren, zu entkommen, ist es an der Zeit, 5 Minute Escapes herunterzuladen. Die Anwendung ist einfach und unkompliziert. Wählen Sie einfach die gewünschte Option aus und klicken Sie dann auf die Schaltfläche تشغيل.
Wenn Sie die Augen schließen, können Sie in die Ebenen Afrikas reisen, auf einer privaten Yacht segeln oder den Geräuschen eines fernen Sturms lauschen. Jede 5-Minuten-Escapes-Meditation umfasst eine kurze, mittlere und lange Sitzung mit der Option, nur die Audios anzuhören.
Download: 5 Minute Escapes für Windows iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. 5-Minuten-Heimtraining
Regelmäßiges Training kann schwierig sein, aber mit einer tollen App wie 5 Minute Home Workouts können Sie bequem von zu Hause aus weitermachen. Mit einer Vielzahl von Übungskategorien, die von Beinen über Brust bis hin zu Armen reichen, wird es Ihnen nie wieder langweilig, das gleiche Training zu absolvieren.
Darüber hinaus können Sie mit der Multi-Workout-Option verschiedene Sitzungen zu einem langen Training kombinieren. Darüber hinaus bietet 5 Minute Home Workouts das perfekte Training für Anfänger, die gerade erst mit dem Abnehmen beginnen.
Download: 5-Minuten-Heimtraining für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Gelassenheit
Geführte Meditation hat viele gesundheitliche Vorteile. Sogar ein Artikel in Nationalbibliothek für Medizin Ich habe herausgefunden, dass Meditation Stress reduzieren kann. Serenity, die neue aktualisierte Version der 5-Minuten-Meditations-App, bringt Ihnen alles bei, was Sie über geführte Meditation wissen müssen.
Jede Kategorie besteht aus verschiedenen Ebenen, die dann aus mehreren Sitzungen bestehen. Einige Kategorien umfassen Schlaf, Stressabbau, Gesundheit, Fitness und sogar Meditation für Kinder. Das beste Ding? Viele der Meditationen in der App sind völlig kostenlos, andere werden im Laufe Ihres Fortschritts freigeschaltet. Verifizieren Die besten Telefon-Apps, die Ihnen helfen, sich von einer Scheidung zu erholen.
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7. 5-Minuten-Bauchmuskeltraining
Laut einem Artikel von Harvard Gesundheitspublikation Eine starke Rumpfmuskulatur bedeutet einen gesünderen Rücken, ein besseres Gleichgewicht, eine gute Körperhaltung und mehr. Glücklicherweise bietet 5 Minute Ab Workouts unkomplizierte Übungen, mit denen auch Anfänger zurechtkommen.
Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, zwischen drei Schwierigkeitsgraden zu wählen: leicht, mittel und schwer. Es gibt viele Anwendungen Brett challenge Das kann Ihnen helfen, Ihr Herz zu stärken, aber 5-Minuten-Ab-Workouts sind perfekt, wenn Sie ein schnelles, einfaches Training wünschen, das sich täglich ändert.
Download: 5-Minuten-Bauchmuskeltraining für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
8. Kegeltrainer
Anders als Sie vielleicht denken, können auch Männer von Kegel-Übungen profitieren. Tatsächlich können Kegelübungen die Blasen- und Darmkontrolle verbessern. Kegel Trainer ist eine Kegel-Übungs-App für Männer und Frauen und umfasst einzelne, schnelle und einfache Übungen, die maximal drei Minuten dauern.
Mit der App haben Sie kostenlosen Zugriff auf die ersten zehn Level, Sie müssen jedoch ein Upgrade durchführen, um die restlichen Level freizuschalten. Darüber hinaus gibt es eine Funktion, mit der Sie sich Ziele setzen und auch Ihre Trainingssträhne verfolgen können.
Download: Kegel-Trainer für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Sollten Sie eine Reihe von Einzweck-Apps verwenden?
Während eine All-in-One-App mehreren Zwecken dient, soll sich eine Einzweck-App nur auf eine Sache konzentrieren. Die App-Suite von Olson ist jedoch großartig, weil sie zusammen genauso gut funktioniert wie einzeln.
Generell kann es kompliziert werden, wenn man alles in einer App vereint – insbesondere bei Gesundheits- und Fitness-Apps. Die Verwendung der oben genannten Anwendungen ist jedoch sehr einfach. Beispielsweise können Yoga und Pilates an einem Tag kombiniert werden, während Yoga und Meditation an einem anderen Tag kombiniert werden können.
Was macht Olson Apps einzigartig und anders?
Im Vergleich zu anderen App-Suites liegt Olsons Hauptaugenmerk darauf, die Dinge kurz und einfach zu halten. Nicht jeder hat die Zeit oder Energie, seine körperliche und geistige Gesundheit in den Vordergrund zu stellen. Deshalb bieten diese Apps schnelle Trainingseinheiten an, die eine tolle Ergänzung zu Ihrem regulären Trainingsprogramm darstellen. Verifizieren Die besten Gesichts-Yoga-Apps, um Stress abzubauen und Ihre Gesichtsmuskeln zu stärken.
Fügen Sie diese Olson-Apps zu Ihrer Sammlung hinzu, um sich körperlich und geistig zu stärken
Wenn Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern, können Sie mit Stress umgehen und Ihre Produktivität steigern. Wenn Sie sich um Ihre körperliche Gesundheit kümmern, können Sie starke Muskeln aufbauen und Krankheiten vorbeugen. Beide sind gleichermaßen wichtig und diese Olson-Apps können Ihnen helfen, geistig und körperlich gesund zu bleiben.
Egal, ob Sie sich für geführte Meditation und Yoga oder ernsthafte Workouts zur Fettverbrennung interessieren, diese erstaunliche Sammlung von Apps ist ein Muss. Sie können es jetzt ansehen Trainings-Apps, die Ihnen beim Aufbau ernsthafter Oberkörpermuskeln helfen.
