Wie halten Sie sich von Ihrem Telefon fern? Korrektur: Wie können Sie sich von Ihrem Telefon fernhalten? Das mag rhetorisch klingen, aber wir meinen es ernst und die Menschen werden süchtig nach ihren Smartphones. Betrachten Sie unser Leben von dem Moment an, in dem wir aufwachen und zu Bett gehen, wobei wir die meiste Zeit unser Telefon in der Hand haben. Mittlerweile gibt es wasserdichte Telefone und die Leute nehmen sie auch mit unter die Dusche.
Aber warum haben wir die Angewohnheit, jede Minute auf unser Telefon zu schauen?
Laut Charles Duhigg, Autor von „The Power of Habit“, kann jede Gewohnheit in drei Teile unterteilt werden – den Hinweis, die Routine und die Belohnung.
1. Hinweis: Es ist ein Triggerpunkt. Wenn Sie sich langweilen oder versuchen, etwas Wichtiges zu tun, sich aber nicht konzentrieren können, wandern Ihre Gedanken normalerweise zu einem nützlicheren Ort. In diesem Fall befindet sich das Telefon in Ihrer Nähe und Sie halten es einfach hoch, um einen kurzen Blick darauf zu werfen.
2. Die Routine: Jetzt, da Sie Ihr Telefon in den Händen halten, ist es nur noch Ihre alte Routine, Apps in einer bestimmten Reihenfolge zu überprüfen. Wichtige E-Mails checke ich zum Beispiel immer zuerst auf meinem Handy, gehe dann auf Instagram und scrolle dort ein paar Dinge durch und gehe dann zu Whatsapp für eine kurze SMS.
3. belohnen: Es ist der letzte Nagel, der es schwierig macht, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Belohnung ist jedes Mal Dopamin und Serotonin. Dies sind die Glückshormone, die Ihr Gehirn ausschüttet, um sich für gute Arbeit zu belohnen. Es gibt uns ein Gefühl der Freude und Zufriedenheit und lässt die Langeweile vorübergehend verschwinden.
Der beste Weg, eine Gewohnheit aufzugeben, ist Brechen Sie die Spitze abIn diesem Fall soll es uns erschwert werden, das Telefon mit Apps zu verifizieren, die andere Apps auf Ihrem iPhone und Android-Gerät vorübergehend blockieren.
Das Problem mit dem „Bitte nicht stören“-Modus
Sowohl Android als auch iOS verfügen über einen integrierten „Bitte nicht stören“-Modus, der jedoch nicht praktikabel ist. Es dient nur dazu, Benachrichtigungen stumm zu schalten und blockiert Sie nicht wirklich am Zugriff auf Apps. Die Apps in der Liste unten sind Apps, die Sie von Ihrem Telefon fernhalten.
Apps, die Sie von Ihrem Telefon fernhalten
1. Wald: Apps auf iPhone und Android vorübergehend blockieren
Diese Anwendung steuert in Ihrem Smartphone und entscheidet, wann es Zeit zum Ausruhen ist. Sobald Sie die App starten, müssen Sie eine Zeit einstellen (z. B. 20 Minuten) und Ihr Telefon dieser Zeit zuweisen. Innerhalb von 20 Minuten wächst die digitale Pflanze in der App. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, zum Telefon zu greifen, tun Sie es nicht. Selbst wenn Sie dies tun und eine nicht autorisierte App öffnen, sendet Ihnen Forest eine Vibration und eine Benachrichtigung, um Ihr Telefon ausgeschaltet zu lassen, sonst geht Ihre digitale Anlage kaputt. Es ist tatsächlich effektiv, da man in den meisten Fällen nur einen kleinen Anstoß braucht, um das Öffnen einer App zu verhindern, und diese App bietet Ihnen das. Und wer möchte schon sehen, wie eine Pflanze stirbt?
Positiv: Sehr unaufdringlich. Intuitive Benutzeroberfläche.
Negative: Hält Sie nur mit Benachrichtigungen von Apps fern.
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2. Siempo: Beste kostenlose App zur Begrenzung der Bildschirmzeit
Im Gegensatz zu anderen Apps, die Sie daran hindern, andere Apps zu verwenden, ist Siempo eine Launcher-App, die Ihren Android-Startbildschirm ersetzt. Sobald Sie die App installiert haben, werden Sie gefragt, welche Apps Sie am meisten ablenken, und diese dann außerhalb des Startbildschirms platzieren. Während alle nützlichen Apps wie Nachrichten und E-Mails auf dem ersten Bildschirm angezeigt werden.
Eine interessante Funktion dieser App besteht darin, dass, wenn Sie einen Zeitraum für eine App festlegen, statt die App zu blockieren, ein Bildschirmblockierungsdialog angezeigt wird, der mit der Zeit allmählich größer wird. So können Sie Ihre Wahl reflektieren und aktiv mit der Gewohnheit brechen
Positiv: Minimalistisches Design und intuitiver Ansatz zum App-Blockieren
Negative: Es gibt keine Möglichkeit, wichtige Apps anzupassen oder hinzuzufügen, was ärgerlich sein kann, wenn Sie nicht darauf zugreifen können.
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3. Konzentriert bleiben: Die App, die das Telefon während des Lernens sperrt
Bleiben Sie konzentriert, genau wie Sie mit App Detox Apps filtern und sperren können Um zu verhindern, dass Sie Ihr Telefon benutzen Rücksichtslos. Sie ist etwas fortschrittlicher als die vorherigen Apps, da sie über einige zusätzliche Funktionen verfügt. Es verfügt beispielsweise über einen strikten Modus, der Sie daran hindert, die App zu deinstallieren, was bedeutet, dass Sie impulsiv sind oder Ihr Telefon überhaupt nicht verwenden. Es ist eine großartige Funktion, aber Sie sollten die Konsequenzen bedenken, die die Aktivierung einer solchen Funktion mit sich bringt. Sie können nicht auf die hier aufgeführten Apps zugreifen und es gibt keine Möglichkeit, dies rückgängig zu machen, bis der Timer abgelaufen ist.
Die Zeitleiste zeigt Ihnen außerdem Ihre tägliche und wöchentliche Nutzung und welche Apps Sie am häufigsten nutzen. Diese App gibt Ihnen eine Idee, wie Sie diese Gewohnheiten eindämmen und produktiver arbeiten können. Es blockiert außerdem alle Benachrichtigungen, die Sie zu diesem Zeitpunkt erhalten, und zeigt sie am nächsten Tag an.
Positiv: Nutzungsstatistiken und App-Nutzungsdaten für bessere Einblicke.
Negative: Die Nutzungsdauer ist bei der kostenlosen Version auf 60 Minuten begrenzt.
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4. Cold Turkey: Anti-Ablenkungs-App
Meine Großmutter sagt, der beste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, sei, einen Kälteschock zu bekommen. Geben Sie die Gewohnheit einfach nach und nach ab und versuchen Sie nicht, die Menge zu reduzieren. Schock hilft Ihnen tatsächlich, die Gewohnheit schneller abzulegen, und funktioniert tatsächlich.
Cold Turkey hat keine anderen Optionen, gehen Sie einfach zu der App, auf die Sie eingestellt sind, und starten Sie den Timer. Es zeichnet einfach einen eigenen Zeitbildschirm über jede App, die Sie starten möchten, was irgendwie irrelevant ist, da Musik-Apps ohnehin im Hintergrund laufen. Dies kann nur gestoppt werden, wenn der Timer abgelaufen ist. Nun, es gibt andere Möglichkeiten, wie zum Beispiel das Beenden über den Task-Manager, aber es überschreibt weiterhin Ihre Aktionen und wenn Sie die App immer noch schließen, ist diese App möglicherweise nicht das Richtige für Sie.
Positiv: Es sind keine Berechtigungen erforderlich.
Negative: Es kann vom Task-Manager beendet werden und blockiert Apps nicht wirklich.
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5. RescueTime: Verfolgen Sie die Zeit, die Sie auf Android verbringen
Dabei handelt es sich nicht um eine App, die eine andere App blockiert, sondern um eine Analyse-App Analysiert Ihre Telefonnutzung und -gewohnheiten Es generiert Einblicke, die zeigen, welche Anwendung die meiste Zeit in Anspruch nimmt. Sie erhalten täglich einen 7-Tage- und 30-Tage-Bericht darüber, welche Apps verwendet werden und wie oft Sie Ihr Telefon in die Hand nehmen. Das Beste daran sind nicht nur die Apps, es verfolgt auch Ihre Website-Nutzung im Chrome- und Android-Browser. Aufgrund von iOS-Einschränkungen ist RescueTime nur für Android verfügbar. Um Ihre Bildschirmzeit und App-Nutzung auf dem iPhone zu verfolgen, verwenden Sie die Moment.
Positiv: Es bietet einen vollständigen, detaillierten Verlauf der Anwendungsnutzung über einen bestimmten Zeitraum.
Negative: Es hindert Sie nicht daran, Anwendungen zu verwenden.
Herunterladen RescueTime Für Android (Kostenlos, keine Werbung)
6. OFFTIME: Apps zu bestimmten Zeiten auf Android blockieren
OFFTIME hilft Ihnen, sich zu entspannen und sich von Ihrem Telefon fernzuhalten. Dazu können Sie dieser App einfach die erforderlichen Berechtigungen erteilen und eine Liste von Apps erstellen Was Sie nicht blockieren möchten Wie Google Chrome, Skype usw. Wenn Sie diese App starten, nimmt sie den Bildschirm ein und zeigt Ihnen einen Timer an, mit dem Sie Ihr Telefon verwenden können. Der Vorteil, der es auszeichnet, besteht darin, dass die Anwendung sich selbst zum Administrator machen und jeden Aspekt steuern kann. Es verhindert sogar, dass Sie den Bildschirm einschalten, bis die Zeit abgelaufen ist. Sie können mehr über Ihre Nutzung und Aktivitäten erfahren, wenn Sie diese Funktion in der App aktivieren.
Wenn Ihr Telefon gesperrt ist und Sie versuchen, eine App zu öffnen, die nicht auf der Whitelist steht. Sie erhalten von der App eine strenge Meldung und können die App nicht einmal öffnen.
Positiv: Robustes Design, es gibt keine Möglichkeit, die App dazu zu verleiten, auf die Apps zuzugreifen.
Negative: Es gibt keine Möglichkeit, ein Profil für bestimmte Apps festzulegen.
Herunterladen Freizeit Für Android (kostenlos bei In-App-Käufen) und iOS (2.99 $)
7. Hilf mir, mich zu konzentrieren
Help Me Focus ist ein App-Blocker mit vielen erweiterten Funktionen. Damit können Sie nicht nur Apps blockieren, indem Sie sie auf Ihrem Telefon stoppen, sondern auch ein Profil mit umfassenden Funktionen erstellen.
Im Profil können Sie die Wochentage und den Zeitraum angeben, in denen die Anwendung ausgeführt wird, und Anwendungen und Benachrichtigungen blockieren. Nach Ablauf des Zeitraums wird das Profil automatisch deaktiviert. Dadurch wird der gesamte Prozess automatisiert und Sie können sich auf wichtigere Dinge konzentrieren.
Die App verfügt über eine Schaltfläche zum sofortigen Blockieren Um Anwendungen dauerhaft zu blockieren Wenn es dir gefällt. Wenn Sie jedoch dem Drang, Benachrichtigungen zu überprüfen, nicht widerstehen können und versuchen, die App zum Überprüfen von Benachrichtigungen auszuschalten, gibt es einen integrierten Sicherheitsfehler namens „Super Strict Mode“, der verhindert, dass Help Me Focus deinstalliert und das Profil geändert wird, wenn es aktiv ist.
Positiv: Mit der Profilfunktion können Sie den App-Blockierungsprozess automatisieren, und der superstrikte Modus hält das Profil aktiv und macht Ihre Versuche, die App zu deinstallieren, nutzlos.
Negative: Sie können weiterhin stille Benachrichtigungen in der App sehen.
Herunterladen Hilf mir, mich zu konzentrieren für Android (kostenlos)
8. Freiheit: iPhone-Apps zu bestimmten Zeiten blockieren
Freedom ist eher ein Inhaltsblocker, der die meisten Websites auf Safari blockiert. Allerdings können Sie Apps auch in der kostenpflichtigen Version blockieren. Es ist derzeit nur für iOS verfügbar und verfügt über eine sehr einfache Benutzeroberfläche. Sie können eine Sitzung starten, indem Sie den Zeitraum festlegen und auswählen, welche Websites blockiert werden sollen. Sie können eine Sperrliste für Ihre Inhalte, die blockiert werden sollen, anpassen oder eine neue erstellen. Bei Aktivierung gibt es einen Sperrmodus Dadurch wird verhindert, dass Sie Sitzungen beenden können Es erschwert Ihnen das Beenden der Anwendung.
Positiv: Am besten zum Blockieren von Social-Media-Seiten in Safari geeignet.
Negative: Andere Apps lassen sich nicht wirklich steuern und stoppen.
Herunterladen Freiheit Auf iOS (Kostenlos bei In-App-Käufen)
9. Flipd: Die App, die soziale Medien während des Lernens blockiert
Mit dem Rauchen aufhören Es ist einfacher, wenn ein Freund dabei ist. Flipd macht sich dies zunutze und ermöglicht es Ihnen, mit Ihren Freunden Pakte zu schließen, um gemeinsam zu telefonieren.
Sie können sich mit Ihren sozialen Medien anmelden, nach Ihren Freunden suchen und diese Aktivität gemeinsam in einer Gruppe durchführen. Oder wenn Sie es selbst machen möchten, ist das in dieser App auch eine Option. In der kostenpflichtigen Version besteht auch die Möglichkeit, Aktivitäten zu verfolgen und Erkenntnisse zu generieren.
Positiv: Sie können Gruppen erstellen und Ihre Fortschritte vergleichen.
Negative: In der kostenlosen Version ist es nicht möglich, einen Timer auf mehr als 30 Minuten einzustellen.
Laden Sie Flipd für beide Betriebssysteme herunter Android و iOS (Kostenlos bei In-App-Käufen)
10. Weltraum (Android / iOS)
Im Gegensatz zu anderen Apps glaubt Space, dass das Filtern von Apps keinen Einfluss auf Ihre Gewohnheiten hat, da Sie bald eine alternative Gewohnheit finden werden. Wenn zum Beispiel die Spielsachen während des Lernens bewegt wurden, schien es interessanter zu sein, an die Wand zu starren, als tatsächlich zu lernen. Oder Sie haben die Angewohnheit, den Bildschirm obligatorisch einzuschalten, um zu prüfen, ob es durch eine Benachrichtigung oder Ähnliches etwas Neues gibt (genau wie bei der Rechtschreibprüfung für einen Kühlschrank haben Sie dieses Mal etwas Neues).
Mit Space können Sie ein Zeitlimit für die Telefonnutzung und die Häufigkeit festlegen, mit der der Telefonbildschirm eingeschaltet wird. Wenn Sie dies einstellen und den Timer einschalten. Die App arbeitet geräuschlos, indem sie alles im Hintergrund berechnet. Angenommen, Sie haben die maximale Anzahl an Freischaltungen pro Tag erreicht. Wir senden Ihnen eine Benachrichtigung, dass Sie keine Freischaltungen mehr haben. Sie können Ihren Fortschritt bis zu 60 Tage lang auch mit Ihren Freunden vergleichen.
Positiv: Intuitives und systematisches Layout.
Nachteile: Nicht sehr effektiv bei der Verkürzung der App-Nutzungszeit mit nicht aufdringlichen Benachrichtigungen.
Laden Sie Space für Windows herunter Android و iOS (Kostenlos bei In-App-Käufen)
Welche App hält Sie am besten von Ihrem Telefon fern?
Wir haben Ihnen eine Liste mit Apps gegeben, die Sie von Ihrem Telefon fernhalten. Die auf dieser Seite aufgeführten Apps helfen Ihnen dabei, die Gewohnheit aufzugeben, indem sie Ihnen empfehlen, Ihr Telefon fernzuhalten Benachrichtigungen blockieren Und Statistiken, während andere Anwendungen mehr Anwendungen kontrollieren und Ihren Zugriff auf Anwendungen blockieren.
Alternativ können Sie die App auch mit einem großen Passwort sperren und speichern Passwortmanager , und jedes Mal, wenn Sie die Anwendung öffnen möchten, müssen Sie darauf zugreifen Passwortmanager Erstens ist es ein wenig ausgeschaltet.
