Die besten Apps zum Umgang mit Angstzuständen und psychischen Problemen auf iOS und Android

Es stimmt, was gesagt wird: Tatsächlich gibt es dafür eine App. Für Essenslieferungen, Mitfahrgelegenheiten und Transport, نعم , sondern auch, um Nachrichten aus sozialen Netzwerken zu löschen, die Ihnen nicht gefallen, und zu wissen, wann Sie sie entgegennehmen müssen etwas Ruhe Beim Anschauen des Films. Obwohl es in den letzten Jahren viele Berichte über die Auswirkungen der Technologie gab, insbesondere übermäßiger Gebrauch Für Mobiltelefone und unsere geistige Gesundheit haben viele Entwickler Apps mit einem bestimmten Zweck entwickelt Verbessern Sie die psychische Gesundheit.

Obwohl es keinen Ersatz dafür gibt, die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen, können Sie sinnvolle Änderungen an Ihrem Tagesablauf vornehmen – wie zum Beispiel die Zeit vor dem Bildschirm verkürzen, mehr Schlaf bekommen, Sport treiben und lernen … Entspannen Sie sich – Es kann Ihnen viel dabei helfen, Ihren Stress und Ihre psychischen Probleme zu bewältigen. Einige Apps für die psychische Gesundheit können Ihnen dabei helfen, diese Veränderungen herbeizuführen. Diese Lieblings-Apps helfen Ihnen, angesichts Ihrer Probleme langsamer zu werden, Ihre Ängste zu überwinden und sich ein paar Momente des Tages zum Durchatmen zu gönnen.

Mit COVID-19 und dem anhaltenden Lockdown wird es mental schwierig. Wenn Sie darunter leiden Stress im Allgemeinen Symptome wie unregelmäßiger Schlaf, Konzentrationsschwäche und Appetitlosigkeit können häufig auftreten. So einfach es auch klingen mag, der Schlüssel liegt darin, sich Ihrer Erkrankung bewusst zu sein und eine positive Einstellung zu haben, damit umzugehen. Ich weiß, dass es nicht so einfach ist, wie es scheint, aber Sie können Ihre Angst immer mit Ihrem Telefon kontrollieren. Hier sind die besten Apps, mit denen Sie umgehen können Angst Auf iOS und Android.

Beste Apps zum Umgang mit Angstzuständen

1. Reise – Milchjournal

Ein Tagebuch Es handelt sich um eine Aufzeichnung, die separate Einträge enthält, die nach dem Datum der Berichterstattung geordnet sind, was während eines Tages oder eines anderen Zeitraums passiert ist, wobei Sie im Wesentlichen die Ereignisse aufschreiben, die Sie erleben bzw Deine täglichen Gedanken. Es ist mehr als eine persönliche Erinnerung. Wenn Sie nun mit dem Journaling beginnen möchten, sollten Sie eine App in Betracht ziehen, die auf jedem Gerät funktioniert. Journey ist auf allen Plattformen verfügbar, einschließlich Linux. Es hat ein klares Design und erleichtert daher Anfängern das Aufschreiben täglicher Interaktionen.

Neben dem Schreiben können Sie auch Fotos, Videos, Audio und mehr hinzufügenSprachaufzeichnung Auch. Sie können Ihr Tagebuch auf viele Arten anzeigen, z. B. als Zeitleiste, Kalenderansicht, Fotobuch und, was am wichtigsten ist, wo, wenn Sie Ihre Texte mit einem Geotag versehen.

Die kostenlose Version der App wird für die meisten Benutzer gut funktionieren. Probieren Sie die App ein paar Tage lang aus und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zusätzliche Optionen wie die Integration mit benötigen Google Fit , Dunkelmodus, E-Mail-Eingabeerstellung usw. Sie können die App für 4 $ pro Monat abonnieren.

Überblick

• Fügen Sie ein Passwort hinzu, um das Tagebuch privat zu halten.
• Geräteübergreifend synchronisieren.
• Verfügbar als Webanwendung und Desktopanwendung.
• Trainerbereich für den Zugriff auf hilfreiche Artikel und Ressourcen.

Holen Sie sich Journey – Milchjournal für (iOS | Android)

2. Daylio – Mood Tracker

Häufige Stimmungsschwankungen sind eine Folge von Angst und Stress. Daher sollte eine App, die Ihre Stimmung beurteilt und verfolgt, Priorität haben und über die Installation auf Ihrem Telefon nachdenken. Daylio – Mood Tracker hilft Ihnen dabei mit einer zweistufigen Stimmungseintragung. Alles, was Sie tun müssen, ist zu wählen deine Stimmung Und die Aktivitäten, die Sie an diesem Tag unternommen haben. Sie haben zum Beispiel ungesund gegessen und sich nicht satt gefühlt oder sich hingesetzt Mit einer Meditationssitzung Und ich war sehr glücklich. Mithilfe von Kalenderinformationen und Statistiken können Sie Ihre Stimmung über einen bestimmten Zeitraum verfolgen und gesündere Gewohnheitsmuster entwickeln.

Sie können auch verschiedene Erinnerungen einrichten, um eine Gewohnheit zu entwickeln, oder Ihre Stimmung im Laufe der Zeit mit Stimmungsdiagrammen, Jahresstatistiken usw. verfolgen. Die Premium-Version kostet 3 US-Dollar pro Monat und bietet Ihnen unbegrenzte Erinnerungen, das Entfernen von Werbung, automatische Backups, PDF-Exportoptionen usw.

Überblick

• Sperren Sie die App aus Datenschutzgründen mit einer PIN.
• Stimmungsdiagramm und jährliche Statistiken.
• Legen Sie mehrere Erinnerungen fest.
• Export in das PDF- und CSV-Format.

Holen Sie sich Daylio – Mood Tracker für (iOS | Android)

3. Trauen Sie sich – Befreien Sie sich von der Angst

Dare wurde speziell entwickelt, um Ängste durch ein evidenzbasiertes Coaching-Programm zu bekämpfen. Sie beginnen mit der Auswahl der Erkrankung, mit der Sie zu kämpfen haben, z. B. Angst, Stress, Panikattacken usw. Nachdem Sie Ihr Interessengebiet ausgewählt haben, werden Ihnen zahlreiche Audioguides (Psychoedukation) von 20 bis XNUMX Minuten angezeigt.

Wie wir wissen, kommen Panikattacken sehr häufig vor und erfordern sofortige Behandlung. Daher werden Sie finden oder SOS Direkt auf Ihrem Startbildschirm, der sofort gesprächsbasiertes Audio liefert, das Ihnen hilft, sich zu entspannen und zu beruhigen. Wenn Sie diese geführten Audiospuren behalten möchten, können Sie sie auch herunterladen.

Eine weitere Funktion der App, in der Sie sich inspirieren lassen können, ist ein Abschnitt Erfolgsgeschichten. Mit der App können Sie Berichte von anderen lesen, die ihre Ängste losgeworden sind. Die App verfügt auch über eine kostenpflichtige Variante ab 9.99 $ pro Monat, die Ihnen weitere therapeutische Audioguides, monatliche Herausforderungen usw. bietet.

Überblick

• Eine evidenzbasierte, geführte Anwendung zum Umgang mit Angstzuständen.
• SOS-Taste zur Bewältigung von Panikattacken.
• Abschnitt „Erfolgsgeschichten“.
• 7-tägige Testphase.

Holen Sie sich Mut für (iOS | Android)

4. Hören Sie auf zu atmen und nachzudenken

Angst ist die natürliche Reaktion des Körpers Zu Druck und Anspannung , kann effektiv behandelt werden Achtsamkeit Und Meditation. Stop Breathe & Think ist ein Paketangebot mit unkompliziertem Ansatz. Es packt tägliche Meditations-, Yoga- und Akupressurvideos in die App. Sie erhalten eine Achtsamkeitssitzung, die auf Ihre Stimmung abgestimmt ist, indem sie an Ihren emotionalen Zustand angepasst wird. Sie können Dinge auch durch Selbstreflexion und Atemzeit berücksichtigen.

Neben der grundlegenden Meditation enthält es eine Liste von Aktivitäten für Kinder , eine einminütige Sitzung usw., aber ohne Yoga und Akupressur, die mit einem 10-Dollar-Monatsabonnement verbunden sind, was für manche teuer sein kann. Dadurch erhalten Sie auch Zugriff auf neue monatliche Aktivitäten.

Überblick

• Geführte Meditationssitzungen.
• Timing von Meditation und Atmung.
• Verfolgen Sie den monatlichen und täglichen Fortschritt.
• Grafische Informationen zum Meditieren.

Holen Sie sich „Stop Breathe and Think“ für (iOS | Android)

5. Sprechen Sie über das Leben

Talk Life ist eine App, die Ihnen die Möglichkeit gibt, mit anderen über Ihre Probleme zu sprechen. Es ist so etwas wie eine Social-Media-Plattform, auf der Sie Ihre Gefühle posten und nachschauen können, was andere gepostet haben. Sie haben die Möglichkeit, einen Kommentar abzugeben, Ihre Unterstützung zu zeigen und sogar jemandem eine Nachricht zu senden. Du kannst posten Anonym Das ist großartig, wenn es Ihnen schwerfällt, sich frei zu äußern.

Das einzige Problem, das ich mit der App habe, ist, dass der Inhalt nur minimal moderiert ist, wodurch manchmal lahme Beiträge durchgelassen werden. Die App verfügt außerdem über Anzeigen, die beim Scrollen durch die Timeline erscheinen. Sie können dies jedoch umgehen, indem Sie ein Abonnement für 6 $ pro Monat abschließen. Dadurch werden Anzeigen entfernt, Geschenkkarten freigeschaltet usw.

Überblick

• Social-Networking-Plattform.
• Veröffentlichen Sie Beiträge zum Thema Angst, Stress und Depression.
• Lesen Sie im Bereich „Wellness“ Artikel zu Ihren Erlebnissen.
• Tagebuchbereich für Sonderfunktionen.

Holen Sie sich Talk Life für (iOS | Android)