Triathlon gilt in seiner Gesamtheit als eine relativ junge Aktivität, obwohl es verschiedene, bekannte Sportarten gibt. Es entstand erstmals im frühen 20. Jahrhundert und der Sport erfordert in vielen Sportarten Schnelligkeit, Fitness, Ausdauer und kontinuierliches Training.
Triathlon besteht aus drei verschiedenen Sportarten – Schwimmen, Radfahren und Laufen, die allesamt Olympische Spiele sind. Es handelt sich wahrscheinlich um eine der stressigsten und kontaktreichsten Sportveranstaltungen, da alle drei Sportarten in der Regel über weite Distanzen ausgetragen werden.
Zudem gibt es zwischen ihnen nur wenige Pausen, was den Triathlon schwieriger machen kann. Aber auch wenn Triathlon ein intensiver Wettkampf ist, ist es möglich, sich darin zu übertreffen und erfolgreich die Ziellinie zu erreichen. Alles, was Sie brauchen, ist ein verlässlicher Trainingsplan. Verifizieren Fitness-Apps und Tipps zum Kalorienverbrennen im Urlaub.
Wenn Sie Ihren ersten Triathlon in Angriff nehmen oder einfach nur für Ihren nächsten Wettkampftag trainieren, probieren Sie diese Triathlon-Trainingspläne aus, um sicherzustellen, dass Sie gut vorbereitet sind.
Schnelle Links
1. 220 Triathlon
Stellt eine Website bereit 220 Triathlon Im Internet finden Sie alles, was Sie zur Vorbereitung auf Ihr nächstes Rennen benötigen, darunter das Triathlon-Forum, Ausrüstung, Neuigkeiten und verschiedene Trainingspläne.
Die Trainingspläne variieren je nach Ihrem Können, Ihren Zielen und Ihrer Zeit, aber Sie werden sicher einen finden, der zu Ihnen passt. Wenn Sie beispielsweise Ihren ersten olympischen Distanz-Triathlon absolvieren möchten, bietet der 220 Triathlon einen dreimonatigen Anfänger-Trainingsplan sowie einen sechsmonatigen Anfänger-Trainingsplan.
Um zu beginnen, wählen Sie einfach den gewünschten Trainingsplan aus, klicken Sie auf die Schaltfläche „Herunterladen“ und Sie können Ihren Plan speichern oder ausdrucken.
2. Triathlet
Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Sportler sind, es stehen zahlreiche kostenlose Trainingsinhalte zur Verfügung Triathletin. Eines der besten Triathlonprogramme ist der achtwöchige Triathlon-Trainingsplan für Anfänger.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, erhalten Sie wichtige Tipps und Tricks, gefolgt von einem druckbaren PDF, das Sie Woche für Woche durch den Plan führt. Probieren Sie gerne aktive Erholungsübungen aus, um Ihre zwei wöchentlichen Ruhetage optimal zu nutzen.
Darüber hinaus können Sie sich den Rest der Triathlete-Plattform ansehen, um mehr über die neueste Triathlon-Ausrüstung, die Triathlon-Kultur, bevorstehende Veranstaltungen und Ernährungstipps zu erfahren.
3. TrainingsPeaks
Um sich auf Ihren nächsten (oder ersten) Triathlon-Wettkampf vorzubereiten, wählen Sie eine App aus Trainingsspitzen All-in-one- und begleitende Online-Site mit Plänen, die von professionellen Trainern erstellt wurden.
Besuchen Sie die Plattform, um nach den meistverkauften Plänen zu stöbern oder wählen Sie eines basierend auf Bewertung, Preis oder Ihren sportlichen Fähigkeiten aus. Alle Pläne beinhalten eine Probewoche eines kostenlosen Trainingsplans, sodass Sie vor dem Kauf sehen können, was auf Sie zukommt.
Laden Sie am besten die mobile TrainingPeaks-App herunter (iOS|Android), um Ihr Training und Ihre Leistung während Ihres Plans zu verfolgen. Darüber hinaus bietet TrainingPeaks nicht nur Trainingspläne für Triathlon, Schwimmen, Radfahren und Rudern, sondern ist auch eine hervorragende Online-Quelle für Laufpläne. Verifizieren So finden Sie virtuelle Laufrennen, um Ihre Laufanstrengungen überall zu motivieren.
4. JM Fitness
Diese vom erfahrenen Triathleten Josh Musquin entworfenen Trainingspläne können dafür sorgen, dass Sie triumphierend und mit einem Lächeln im Gesicht die Ziellinie überqueren.
Von kompletten Triathlon-, Olympia- und Halbtriathlon-Trainingsplänen bis hin zu Marathonplänen hat er alles JM Fitness alles. Die Länge der Trainingspläne variiert je nach Rasse, sodass Ihr Training bis zu einem Jahr oder nur vier Monaten dauern kann.
Obwohl für den Zugriff auf Trainingspläne eine Bezahlung erforderlich ist, lohnen sie sich, da sie zusätzlich zu Ihrem Trainingsplan zusätzliche Funktionen bieten. Zu den Extras gehören ein Leitfaden zur Essenszubereitung, eine Checkliste für den Renntag und Zugang zu einer privaten Facebook-Gruppe.
5. AKTIV
Sind Sie neu in der Welt des Triathlons? Dieser Trainingsplan gilt als... ACTIVE Perfekt für alle, die gerade erst mit dem Triathlon beginnen. Die 12 Wochen des Programms sind in drei Teile unterteilt: Grundierung, Aufbau, Vorbereitung und Verjüngung.
Der Starterabschnitt beginnt mit drei Trainingseinheiten pro Woche, bestehend aus einem Schwimmen, einem Radfahren und einem Laufen. Je weiter Sie in die vierte Woche vordringen, desto intensiver und anspruchsvoller werden die Trainingseinheiten. Darüber hinaus können Sie Ihren aktuellen aktiven Standort auf der Plattform nutzen, um nach bevorstehenden Rennen, Aktivitäten und Veranstaltungen in Ihrer Nähe zu suchen und sich für diese anzumelden.
6. Trainerstraße
Was macht Trainer Straße Einzigartig: Es ermöglicht Ihnen, Ihren Triathlon-Trainingsplan an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Der Plan-Builder passt Ihre Trainingseinheit an Ihre Trainingsziele, Trainingsbelastung, Trainingsvolumen und Erfahrungsniveau an.
Von dort aus können Sie Ihren Plan anpassen, indem Sie Ihre Trainingstage neu anordnen und auswählen, ob Sie interne oder externe Schulungen durchführen möchten. Wenn Sie fertig sind, können Sie Ihren Plan überprüfen, um eine Zeitleistenübersicht anzuzeigen und dann letzte Änderungen vorzunehmen.
Laden Sie am besten die kostenlose Trainer Road-Mobile-App herunter (verfügbar für iOS و Android), um Ihr Training von Ihrer Handfläche aus auf Kurs zu halten.
7. Marathon-Handbuch
Marathon-Handbuch Es ist die ultimative Online-Plattform, wenn Sie nach einer riesigen Bibliothek mit Trainingsplänen suchen. Die vier Hauptthemen, auf die es sich konzentriert, sind Gehen, Wandern, Abnehmen und natürlich Triathlon.
Möchten Sie Ihren ersten Triathlon reibungslos absolvieren? Probieren Sie diesen 20-wöchigen Ironman-Trainingsplan aus. Nehmen Sie an Ihrem ersten olympischen Triathlon teil? Es gibt einen hervorragenden 16-Wochen-Plan, der es Ihnen leicht macht, dieses entmutigende Ereignis zu überstehen.
Sie haben auch die Möglichkeit, Pläne mit Meilen und Kilometern sowie einigen zusätzlichen Hinweisen herunterzuladen. Alternativ bietet Marathon Handbook auch interessante Ausrüstungsberichte und nützliche Ernährungsratgeber. Verifizieren Apps für das Training nach der Run-Walk-Run-Methode aus Galway.
8. TOT-Ausdauer
Wenn Sie neu in den Triathlonsport einsteigen, ist ein verlässlicher Trainingsplan unerlässlich. Deshalb sollten Sie diesen vierwöchigen Trainingsratgeber von ausprobieren TOT-Ausdauer.
Der Plan kann nicht nur völlig kostenlos heruntergeladen und verwendet werden, sondern ist auch gut organisiert und unglaublich detailliert und erklärt jeden Aspekt des Triathlon-Trainings. Durch die Aufteilung des Trainingsprogramms in wöchentliche PDF-Downloads erleichtert TOT Endurance Anfängern das Training und die Durchführung jede Woche.
Wenn Sie vom Anfänger-Trainingsplan aufsteigen möchten, bietet TOT Endurance gegen eine geringe Gebühr auch einen 36-, 24- oder 12-wöchigen Ironman-Trainingsplan an.
9. FORM
SHAPE Es handelt sich um eine Online-Plattform, die alles von Hautpflegetipps und Essensideen bis hin zu Promi-Workouts und Tipps zum Gewichtsmanagement bietet. Eine weitere tolle Option ist ein achtwöchiger Mini-Triple-Trainingsplan.
Mini-Triathlon oder Renn-Triathlon ist im Vergleich zu anderen Triathlon-Sportarten in der Regel deutlich kürzer. Wenn Sie jedoch bisher kaum trainiert haben, ist Mini-Triathlon am besten, insbesondere wenn Sie ihn mit diesem Trainingsplan kombinieren.
Der Acht-Wochen-Plan besteht aus einem täglichen Zyklus, Schwimmen, Laufen oder Walken und einem oder zwei Ruhetagen. Außerdem gibt es eine einfache Liste der unverzichtbaren Trainingsausrüstung, um sicherzustellen, dass Sie am Renntag gute Leistungen erbringen. Verifizieren Die perfekten Trainings-Apps für einen sitzenden Lebensstil.
Bereiten Sie sich mit diesen Trainingsplänen auf Ihr nächstes Triathlon-Event vor
Triathlons mögen zwar anstrengend erscheinen, aber sie machen auch Spaß, sind herausfordernd und durchaus machbar, auch für Anfänger. Darüber hinaus haben Triathlons viele Vorteile, darunter den Kraftaufbau und die Verbesserung der Ausdauer.
Wenn Sie also etwas Neues ausprobieren möchten, ist Triathlon ein guter Ausgangspunkt, denn es umfasst Schwimmen, Laufen und Radfahren. Nachdem Sie sich nun für die Teilnahme an einem Triathlon entschieden haben, benötigen Sie einen dieser Online-Trainingspläne, um sicherzustellen, dass Sie darin hervorragende Leistungen erbringen! Sie können es jetzt ansehen Trainings-Apps, die Ihnen beim Aufbau ernsthafter Oberkörpermuskeln helfen.
