Beim Training geht es darum, alle Körper zu umarmen, ob groß oder klein. Allerdings hat jeder einen anderen Körpertyp, was bedeutet, dass verschiedene Arten von Übungen und Übungen für verschiedene Menschen angenehmer oder effektiver sein können. Beispielsweise ist es zu diesem Zeitpunkt möglicherweise nicht das Richtige für Sie, mit HIIT zu beginnen oder 10 Meilen zu laufen.
Deshalb ist es wichtig, die für Ihren Körpertyp empfohlenen Trainingsformen zu kennen. Lesen Sie weiter, um mehr über die besten Übungsoptionen zu erfahren, die sich gut für größere Körper eignen, sowie über die richtigen Fitness-Apps und -Technologien, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Verifizieren Trainings-Apps, die Ihnen beim Aufbau ernsthafter Oberkörpermuskeln helfen.
Schnelle Links
1. Gehen
Gehen ist eine der besten Übungen für Anfänger, um mit dem Abnehmen zu beginnen. Aber denken Sie daran, dass es beim Training nicht nur darum gehen sollte, Gewicht zu verlieren, sondern auch darum, Ihre Gesundheit und Kraft zu verbessern.
Wenn Sie nach einer Walking-App suchen, die Ihr Gewicht, Ihre spezifischen Ziele und Ihr Fitnessniveau berücksichtigt, müssen Sie Walking for Weight Loss ausprobieren. Abhängig von Ihrem Körpertyp erstellt die App einen individuellen Trainingsplan, bestehend aus Gehtagen und Ruhetagen. Sie können die App auch verwenden, um Ihren Gehfortschritt, die Gesamtstrecke, die Kalorien und die Minuten zu verfolgen.
Download: Gehen zur Gewichtsreduktion für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Manchmal ist das Gehen auf einem Laufband die beste Option für jemanden, der an Fettleibigkeit leidet. Der Grund dafür ist, dass das Laufband Ihren Körper weniger belastet und Sie die Umgebung und die Steigung kontrollieren können. Das Smart-Laufband-Sortiment stammt von Bowflex Ausgezeichnete Wahl, da sich das Training an Ihre persönliche Leistung anpasst und Bowflex auch eine Reihe betreuter Übungskurse anbietet.
2. Wassergymnastik
Jede Art von Wasseraktivität kann eine gute Wahl für Trainingseinheiten für größere Körper sein. Wassergymnastik-Workouts sind ein guter Anfang, und Sie können mit dem Wassergymnastik-Leitfaden lernen, wie Sie diese meistern.
Diese einfache App bietet jede Menge Wassergymnastik-Tipps und -Tricks, Lektionen, Fertigkeiten und eine Bibliothek mit verschiedenen Wassergymnastik-Videolektionen. Darüber hinaus gibt es viele nützliche Informationen zum Thema Wassergymnastik für alle, die zum ersten Mal trainieren. Verifizieren Arten von Technologie, mit denen Sie Hockeyübungen und -übungen verbessern können.
Download: Wassergymnastik-Leitfaden für Android (Kostenlos)
3. Gewichte heben
Unabhängig davon, ob Sie einen größeren Körper haben oder nicht, ist Krafttraining eine großartige Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Denken Sie jedoch immer daran, so zu trainieren, dass es zu Ihrem Körpertyp passt. StrongLifts kann Ihnen dabei helfen.
Mit der StrongLifts-App können Sie Ihre eigenen Gewichthebersitzungen erstellen und anpassen, indem Sie verschiedene Elemente wie Sätze, Gewichte, Inkremente und Platten ändern. Außerdem können Sie Ihren Fortschritt bei jeder Übung verfolgen und sehen, wie Ihr Körper mit der Zeit stärker wird.
Herunterladen: StrongLifts für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Stationäres Radfahren
Da es Ihren Körper weniger belastet und mehr Unterstützung bietet, kann stationäres Radfahren die ideale Übung mit geringer Belastung für größere Körper sein. Sicher, Sie können im Freien Fahrrad fahren, aber es kann schwierig sein, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, in unterschiedlichem Gelände und bei unterschiedlichen Bedingungen auf der Straße zu fahren.
CycleGo ist eine virtuelle Fahrrad-App, die Sie mit einem speziellen Indoor-Bike, einem Spin-Bike oder einem normalen Fahrrad mit speziellem Gepäckträger verwenden können. Als App, die eine Bibliothek mit vorgefertigten Plänen und Workouts für verschiedene Fitnessniveaus bietet, ganz zu schweigen von einer Sammlung einzigartiger virtueller Radrouten, ist CycleGo eine hervorragende Radsport-App für große Körper.
Herunterladen: CycleGo für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Dehnübungen
Dehnübungen können eine einfache Möglichkeit sein, in eine regelmäßige Trainingsroutine einzusteigen, insbesondere wenn Sie neu im Sport sind. Es ist auch wichtig zu wissen, dass einige Dehnübungen für größere Menschen anstrengend und manchmal schmerzhaft sein können.
Die mobile Bend-App konzentriert sich darauf, Sie sanft in die Welt des Dehnens und der Flexibilität einzuführen, indem sie Hunderte von geführten Dehnübungen bereitstellt. Sie können eine Routine basierend auf dem Körperteil auswählen, den Sie ansprechen möchten, oder wenn Sie experimentieren möchten Einige Dehnübungen im Büro.
Neben der Bend-App ist auch die mobile und Online-App StretchIt eine großartige Allround-Stretching-App, die einen Blick wert ist.
Download: Biegen Sie nach iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Sitzübungen
Auch Menschen mit größeren Körpergrößen sind von unterhaltsamen und einfachen Übungen nicht ausgeschlossen. In manchen Fällen suchen Sie möglicherweise nach attraktiven Möglichkeiten, im Sitzen aktiv zu bleiben. Hier kommt die Stuhlübungs-App ins Spiel.
Chair Exercises bietet zahlreiche Trainingspläne, egal ob Sie Yoga auf dem Stuhl oder Hantelübungen im Sitzen ausprobieren möchten. Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, jede Bewegung auszuführen, gibt es eine ganze Galerie, die Ihnen zeigt, wie Sie jeden Sit-Up richtig ausführen.
Andererseits ist das Sit-Up-Rudergerät, wie... Kubi Es ist eine weitere tolle Möglichkeit, im Sitzen zu trainieren. Der Cubii ist einfach zu bedienen. Alles, was Sie tun müssen, ist, es dort zu platzieren, wo Sie sitzen, und mit den Füßen zu stampfen.
Von dort aus können Sie trainieren, während Sie auf der Couch fernsehen oder sogar am Schreibtisch sitzen und arbeiten. Darüber hinaus verfügt der Cubii Total Body+ über ein Flaschenzugsystem zum Trainieren Ihres Oberkörpers. Laden Sie die kostenlose mobile Cubii-App auf Ihr Smartphone herunter, um an Live-Kursen teilzunehmen, Trainingseinheiten zu verfolgen und der Community beizutreten.
Download: Stuhlübungen für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Finden Sie Übungsmöglichkeiten, die für größere Körper geeignet sind
Unabhängig von Ihrer Körpergröße oder -form macht regelmäßiges Training Spaß, ist gut für Sie und Ihr Körper ist es wert! Glücklicherweise spricht nichts dagegen, sich für eine Trainingsoption zu entscheiden, bei der die Körpergröße berücksichtigt wird. Tatsächlich wird es gefördert, und es stehen viele Optionen zur Verfügung, wie mobile Apps, Online-Trainingsroutinen und Fitnessgeräte, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele helfen.
Wenn Sie also einen größeren Körper haben, probieren Sie unbedingt diese Optionen aus, um eine Trainingsmethode zu finden, die für Ihren Körper geeignet ist und Ihnen hilft, Ihre Trainingsroutine zu genießen. Sie können es jetzt ansehen Vor- und Nachteile von Online-Training.
