Mehrere Studien haben die negativen Auswirkungen von sozialen Medien auf Ihre psychische Gesundheit nachgewiesen. Selbst wenn man darüber nachdenkt, was soziale Netzwerke bedeuten, bietet das schnelle Scrollen durch Inhalte nicht die Entspannung, die man sich erhofft hat.
Dieser Artikel bietet einige gesunde Alternativen zum Online-Zeitverbringen. Anstatt sich gestresst zu fühlen und durch kurze Nachrichten- und Medienböen zu scrollen, bieten diese Aktivitäten eine friedliche Umgebung, in der Sie sich auf eine Sache konzentrieren können. Hier sind einige gesunde Möglichkeiten, Zeit online zu verbringen, anstatt soziale Medien zu nutzen. Verifizieren Datenschutzvorteile beim Löschen von Social-Media-Konten.
Schnelle Links
1. Sehen Sie sich einen Dokumentarfilm an (Curiosity Stream)
Kurze Inhalte können Sie nur für kurze Zeit unterhalten. Unabhängig davon, ob Sie sich YouTube-Shorts oder TikTok-Videos ansehen, kann das Ansehen zu vieler kurzer Inhalte Ihre Aufmerksamkeitsspanne beeinträchtigen. Es kann auch das Dopamin- und Belohnungssystem Ihres Gehirns beeinträchtigen.
Wenn Sie sich einen Dokumentarfilm ansehen, können Sie sich auf eine großartige Idee einlassen, anstatt Ihren Geist von kurzen Inhaltsausbrüchen überwältigen zu lassen. Er präsentiert Neugierde Stream Tausende Online-Videos zu verschiedenen Themen, darunter Wissenschaft, Technologie, Natur und Geschichte.
Die Website bietet eine ständig aktualisierte Sammlung von Inhalten zu den Originalen, Serien und Shows von Curiosity. Sie können 4K-Inhalte auf Abruf zu einem angemessenen Preis streamen. Der Standardplan kostet 4.99 $ pro Monat oder 19.99 $ für den Jahresplan, der Zugriff auf alle Website-Inhalte ermöglicht. Verifizieren Einige Gründe, warum Sie sich keine kurzen Videos ansehen sollten.
2. Hören Sie sich einen Podcast an
Das Anhören von Podcasts ist eine großartige Möglichkeit, abzuschalten und sich von den Problemen der Außenwelt zu lösen. Da Sie den Bildschirm Ihres Telefons nicht einschalten müssen, um Podcasts abzuspielen, können Sie sie auch ohne Ablenkung von Ihrem Telefon anhören.
Spotify bietet seinen kostenlosen und Premium-Nutzern eine breite Palette an Inhalten, von seriösen bis hin zu komödiantischen Podcasts. Mit der Benachrichtigungsfunktion können Sie Ihren Lieblingsfernsehsendungen folgen und Updates zu den neuesten Folgen erhalten.
Sie können Podcasts auf Spotify finden, indem Sie entweder auf der Startseite auf die Schaltfläche „Podcasts & Shows“ klicken oder zur Suchseite gehen, wo Sie verschiedene Arten von Podcasts erkunden können. Auf der Suchseite können Sie Podcast-Charts und neueste Veröffentlichungen durchsuchen, um sicherzustellen, dass Sie qualitativ hochwertige Inhalte erhalten.
Herunterladen: Spotify für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. Webspiele spielen
Online-Browsergames vermitteln für viele ein nostalgisches Erlebnis. Aber viele davon gibt es immer noch, auch nachdem Adobe Flash Player Ende 2020 eingestellt wurde. Viele Webspiele bieten ein einfaches Gameplay, das Ihnen helfen kann, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.
Das Problem bei Handyspielen ist, dass sie Sie oft mit Benachrichtigungen überschwemmen – insbesondere bei Strategiespielen und Rollenspielen. Im schlimmsten Fall kann dies zu einer Videospielsucht führen. Aber auch andere Funktionen wie Mikrotransaktionen können negative psychologische Auswirkungen haben.
Stattdessen bieten webbasierte Spiele ein abgespecktes Spielerlebnis. Die Ziele sind relativ klar und überfordern Sie nicht mit Informationen. Dadurch entsteht die perfekte Spielumgebung für alle Altersgruppen. Verifizieren Die besten kostenlosen Browsergames zum Zeitvertreib.
4. Lesen Sie ein E-Book (Kindle für Web)
Wenn Sie in den sozialen Medien unterwegs sind, lesen Sie vor allem Zitate Ihrer Freunde und viele negative Nachrichten. Insbesondere solche Nachrichten können Ihren Stresspegel erhöhen, wenn Sie nicht aufpassen.
Bücher bieten ein immersives Erlebnis, das Ihnen helfen kann, alle Ängste zu vergessen, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind. Kindle für das Internet (früher bekannt als Kindle Cloud Reader) ist ein von Amazon angebotener Onlinedienst, mit dem Sie auf Kindle-Bücher auf Ihrem Mobiltelefon, Tablet und PC zugreifen können. Dies ist ideal, um vor dem Kauf eines Kindle den Lesedienst von Amazon aufzuspüren.
Wenn Sie haben Amazon Prime können Sie Tausende von Belletristik- und Sachbuchtiteln kostenlos lesen – einer der Vorteile einer Amazon Prime-Mitgliedschaft.
Die Web-App bietet viele Möglichkeiten, Ihr Leseerlebnis individuell zu gestalten. Sie können die Seitenfarbe, die Schriftgröße und das Layout im Menübanner oben auf dem Bildschirm ändern. Sie können auch Lesezeichen hinzufügen und nach bestimmten Wörtern und Phrasen suchen.
5. Übe Yoga
Yoga ist eine großartige Übung, um Körper und Geist zu beruhigen. Durch die Reduzierung von Stress in Ihrem Körper tragen Sie dazu bei, rasende Gedanken zu reduzieren, die bei der Nutzung von Social-Media-Seiten leicht anhalten können.
ist eine Website Yoga mit Adriene Eine gute Option für die Yogapraxis, kreiert von der internationalen Yogalehrerin Adriene Mishler. Auf der Website finden Sie herunterladbare Kurse der Reihe „30 Tage Yoga“, die auf Spendenbasis angeboten werden. Darüber hinaus gibt es eine Reihe kostenloser Videos und Blogs zu verschiedenen Aspekten des Yoga.
Auf der Registerkarte „Videos“ können Sie die Grundlagen des Yoga erlernen oder Yoga-Sitzungen zur Gewichtsreduktion praktizieren. Dieser vielseitige Ansatz eignet sich hervorragend, wenn Sie Yoga zum ersten Mal ausprobieren und zusätzliche Vorteile aus dieser achtsamen Praxis ziehen möchten. Verifizieren Nicht auf Gewichtsverlust ausgerichtete Yoga-Apps zur Unterstützung des Geistes und zur Verbesserung des Körpers.
6. Führen Sie ein Online-Tagebuch, um das Dankbarkeitsjournal zu üben
Dankbarkeit ist ein starkes menschliches Gefühl, das eng mit Glück verbunden ist. Das Führen eines Tagebuchs ist eine großartige Möglichkeit, Dankbarkeit auf natürliche Weise in Ihr Leben zu integrieren. Wenn Sie Ihre Dankbarkeit regelmäßig in Ihr Tagebuch schreiben, ändert sich Ihre Sichtweise und Ihr Stresslevel wird sinken.
Journey.Cloud ist eine kostenlose Journaling-Plattform, die Sie auf Ihrem Telefon oder Computer verwenden können. Mit der Web-App können Sie Ihre Vision überall und auf jedem Gerät mitnehmen. Um zu beginnen, müssen Sie lediglich ein Konto erstellen und einen Cloud-Dienst verbinden, um Ihre Notizen zu synchronisieren.
Für jeden Eintrag können Sie eine Emotion, eine Aktivität und einen Ort hinzufügen, um Ihre Notizen zu bereichern. Die Website bietet außerdem mehrere Formulare, darunter ein tägliches Protokoll zur psychischen Gesundheit, mit dem Sie Ihre Gefühle im Laufe der Zeit verfolgen können. Es gibt auch eine Vorlage für ein Dankbarkeitstagebuch, die Ihnen dabei hilft, einen Zustand der Dankbarkeit zu erreichen. Sie können diese beiden Modelle zusammen verwenden, um zu verfolgen, wie sich Ihre Gefühle durch eine Dankbarkeitsübung verändern. Verifizieren Beste Dankbarkeits-Journaling-Apps für iPhone- und Android-Benutzer.
Download: Reise für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Bereiten Sie sich mit diesen Online-Ressourcen auf den richtigen Schlaf vor
Wenn Sie Social-Media-Seiten zum Entspannen nutzen, werden Sie nach der Rückkehr an den Arbeitsplatz selten aktiver sein. Wenn Sie sich für eine Aktivität entscheiden, in die Sie völlig eintauchen können, können Sie sich richtig entspannen und alle Sorgen loswerden, sodass Sie erfrischt in den Tag starten können. Nutzen Sie Ihre Zeit besser und kümmern Sie sich mit diesen Online-Ressourcen um Ihre geistige Gesundheit. Sie können es jetzt ansehen Forschungsgestützte Möglichkeiten, die Ihnen helfen, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.
