Bei guter Gesundheit geht es immer darum, sich selbst und die Umgebung sauber und ordentlich zu halten, damit Sie gesund und glücklich bleiben. Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, tragen Sie möglicherweise dazu bei, persönliche Bakterien- und Keimkolonien zu züchten. Niemand möchte als „menschliche Petrischale“ bekannt sein.
Allerdings werden selbst die Sauberkeits- und Selbstpflegefreudigen unter uns krank. Wenn Sie also alles tun möchten, um eine Erkältung, Grippe oder etwas Schlimmeres zu vermeiden, können Sie Ihre Techniken auf diese Weise nutzen, um dies zu erreichen. Verifizieren Die besten iPhone-Apps, die Ihnen helfen, in dieser Erkältungs- und Grippesaison nicht krank zu werden.
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Sorgen Sie mit Erinnerungen zum Händewaschen für eine bessere Hygiene
Der beste Weg, um Krankheiten vorzubeugen, ist Händewaschen – korrekt! Die meisten Menschen verbringen sofort ein paar Sekunden damit, sich die Hände einzuseifen und abzuspülen, aber um Erkältungs- und Grippebakterien wirklich zu bekämpfen, muss man „alles tun“. Das bedeutet, dass Sie ausreichend Zeit damit verbringen, Ihre Handflächen, Nägel, Handrücken und sogar Ihre Handgelenke zu waschen.
Sie können versuchen, im Kopf zu zählen oder zu singen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Hände lange genug reiben, oder Sie können es verwenden Handwasch-Timer Von der Apple Watch, mit der Sie den ganzen Tag über Erinnerungen zum Reinigen kleiner Nasenlöcher einrichten können.
Alternativ können Sie sich den intelligenten Seifenspender von Amazon ansehen, der mit 10 LED-Leuchten ausgestattet ist, die beim Händewaschen als Countdown-Timer fungieren. Wie bei der Händewaschfunktion der Apple Watch zeigt der Timer mindestens 20 Sekunden lang an, wann Sie Ihre Hände waschen müssen.
https://youtu.be/zi6S_Ue5wZo
Neben Ihren Händen sollten Sie auch Dinge wie Ihr Smartphone, Schlüssel und alles andere, was Sie berühren oder in die Nähe Ihres Gesichts legen, stets so sauber wie möglich halten. Geräte mit ultraviolettem Licht sind eine hervorragende Möglichkeit, diese Art von Gegenständen zu desinfizieren. Zum Beispiel Sterilisator Marquee Innovations UV Es handelt sich um einen Sterilisator in Smartphone-Größe, der mit kabelloser Aufladung ausgestattet ist.
Trainieren Sie im smarten Fitnessstudio
Der vielleicht beste Weg, Ihren Körper vor jedem mikroskopisch kleinen Feind zu schützen, besteht darin, Ihr physisches Abwehrsystem zu stärken. Indem Sie Ihr Immunsystem und Ihre körperliche Gesundheit stärken, erschweren Sie es den Viren, Sie in einen schniefenden, niesenden Schlamassel zu verwandeln.
Apps können Ihnen dabei helfen, in Form zu kommen, indem sie eine Vielzahl von Tools und Ressourcen bereitstellen, z. B. Trainingspläne, Tracking und Fortschrittsüberwachung – sogar virtuelle Personal Trainer.
Bei vielen Anwendungen werden körperliche Fitness und Muskelanstrengung beansprucht, die zum Schwitzen beitragen. Zum Beispiel Zombies, Run! Die App macht Sie zu einer Figur in einer Zombie-Apokalypse, und die einzige Möglichkeit zu überleben besteht darin, in der realen Welt zu rennen. Eine weitere App verwandelt das Training in eine Reise durch magische Länder. Jetzt können Sie lernen, fit bleiben und gleichzeitig Ihr Immunsystem stärken!
Eine weitere Option, die Sie vielleicht in Betracht ziehen möchten, ist Smarter Fitnessspiegel. Diese Art von Produkt ist eine gute Wahl, da es Komfort, Privatsphäre und eine angenehme Trainingsumgebung bietet. Sie können nicht nur im Pyjama trainieren, sondern müssen sich auch nie Sorgen machen, dass jemand Ihre Kraftgeräte stiehlt oder die Geräte verschwitzt und schmutzig zurücklässt.
Essen Sie gut für eine bessere Immungesundheit
Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann Ihr Immunsystem stärken und so alle Arten schädlicher Viren abwehren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ausreichend nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, finden Sie hier einige Tipps, die Sie ausprobieren können.
Wenn Sie einen Mixer haben und bereit sind, Lebensmittel zu mahlen, schauen Sie sich zunächst einen an Diese Saftanwendungen. Es ist eine Anwendung 101 Smoothie-Rezepte Ein einfaches, aber wirkungsvolles Beispiel mit genügend Rezepten, um die Sache monatelang interessant zu halten.
Säfte sind der einfachste und schnellste Weg, Ihrer Ernährung mehr Obst und Gemüse hinzuzufügen. Es gibt auch Websites, die Ihnen helfen sollen Finden Sie Smoothie-Rezepte Je nachdem, was Sie im Kühlschrank haben. Wenn Sie schließlich lieber Ihr Gemüse essen (weil Sie so altmodisch sind), gibt es Apps, die sich der Zubereitung pflanzlicher Mahlzeiten widmen, darunter Salate und sogar Desserts. Verifizieren Die besten Apps für Veganer, die Sie ausprobieren können.
Schlafen Sie besser mit Schlaf-Trackern und intelligenten Weckern
Wenn du einschläfst, gewinnst du! Eine gute Nachtruhe kann Ihnen helfen, Keime zu bekämpfen und Viren und Bakterien fernzuhalten. Denn wer gut ausgeruht ist, ist besser auf die Belastungen des Alltags vorbereitet. Und wenn Ihr Körper weniger Stress ausgesetzt ist, ist Ihr Immunsystem stärker.
Wenn Sie keine Ahnung haben, wie gut Sie schlafen oder ob Sie tatsächlich Schlaf brauchen, haben Sie Pech. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um verlorenen Schlaf auszugleichen, von der Verwendung eines tragbaren Schlaf-Trackers über die Festlegung strenger Schlafpläne bis hin zur Verwendung einer Schlafmaske. Wenn Sie dem Schlaf Priorität einräumen, sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich krank melden.
Es gibt sogar kontaktlose Schlaf-Tracker, wie den Amazon Halo Rise. Dieses Gerät kann Ihren Schlaf nicht nur mithilfe von Radar und KI drahtlos von Ihrem Nachttisch aus verfolgen, sondern Sie auch in der leichtesten Phase Ihres Schlafs mit einem Licht wecken, das einen Sonnenaufgang nachahmt.
Wählen Sie kohlensäurefreie und zuckerhaltige Getränke
Wenn Sie Erfrischungsgetränke und Zucker trinken, können diese die Funktion einiger Immunzellen unterdrücken, was es Ihrem Körper erschwert, Infektionen zu bekämpfen. Darüber hinaus kann es auch zu Entzündungen kommen, die das Immunsystem zusätzlich schwächen können. Als ob das nicht schon schlimm genug wäre, kann auch das Trinken von zu vielen kohlensäurehaltigen oder kohlensäurehaltigen Getränken zu Schlafstörungen führen.
Um die Nebenwirkungen einer schlechten Angewohnheit zu vermeiden, können Sie einige der vielen Apps ausprobieren, die Ihnen dabei helfen können, schlechte Angewohnheiten abzulegen. Wenn Sie sich in sozialen Situationen befinden, können Sie trotzdem Spaß daran haben, eines der tollen Mocktail-Rezepte auf YouTube zuzubereiten.
Alternativ könnten Sie daran interessiert sein, neue Freunde kennenzulernen, die die gleichen gesundheitlichen Prioritäten haben wie Sie. Schauen Sie sich lokale Veranstaltungen an Treffen Sie sich Und beginnen Sie damit, Zeit mit Wandern, Radfahren oder Zeit mit anderen Kollegen zu verbringen, ohne negativen Versuchungen ausgesetzt zu sein. Verifizieren Beste Ziel- und Gewohnheits-Tracker-Apps für Android.
Nutzen Sie diese technischen Tipps, um die Fähigkeit Ihres Körpers zur Bekämpfung von Krankheiten zu verbessern
Viele Schritte, die Sie unternehmen können, um einer Erkrankung vorzubeugen, umfassen die Übernahme persönlicher Verantwortung für den Umgang mit Ihrem Körper, einschließlich gesunder Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf.
Die Verwendung der oben genannten Apps, Websites und Geräte kann Ihnen dabei helfen, regelmäßig genug dieser Tipps zu befolgen, um kurzfristig Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Krankheiten zu verbessern und auch langfristig Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sie können es jetzt ansehen Unsere besten technischen Tipps, um während der Grippesaison gesund zu bleiben.
