Haben Sie das Gefühl, dass Sie von allem, was vor Ihnen erscheint, lächerlich gemacht und beschämt werden? Möchten Sie mehr Gutes in der Welt tun? Diese Websites und Apps werden Ihnen helfen, Ihre innere Freundlichkeit zu entdecken und ein besserer Mensch zu sein.
Die harten Schläge, die uns das Leben häufig versetzt, können dazu führen, dass wir unsere Abwehrkräfte verstärken und die Freundlichkeit vergessen, die in uns allen steckt. Aber mit einem kleinen Anstoß lässt sich Freundlichkeit als Fähigkeit erlernen. Wo Sie jeden Tag oder jede Woche eine kleine Aktion oder einen einmonatigen Ansatz durchführen können, oder Übe Meditation Dabei geht es um Freundlichkeit. Egal für welchen Weg Sie sich entscheiden, diese kostenlosen Apps helfen Ihnen dabei, freundlich zu allen um Sie herum zu sein.
Schnelle Links
1. 12 Arten von Freundlichkeit (Web): Ein 12-stufiger Ansatz, um Kinder zu werden
Jessica Walsh und Timothy Goodman haben eine 12-Schritte-Erfahrung zur Bekämpfung von Apathie und Egoismus entwickelt. Ihre Idee war, sich auf 12 gemeinsame Regeln der Freundlichkeit zu verlassen und diese 12 Monate lang zu leben. Dieser Blog Es zeichnet alles auf, was passiert ist, und ist ein Leitfaden für andere, die im Alltag freundlicher sein möchten.
Beispielsweise verbrachten sie einen Monat damit, sich der Welt um sie herum bewusster zu werden, und einen weiteren Monat damit, dem Prinzip „töte sie mit Freundlichkeit“ zu folgen. Kann man mit einer schwierigen Person tatsächlich besser zurechtkommen, wenn man sich darin übt, freundlich und einfühlsam mit ihr umzugehen? Sie werden alles auf den einzelnen Reisen des Duos entdecken, und sie sorgen für eine fesselnde Lektüre.
Jessica und Timothy sind wie die meisten von uns, die nicht aktiv Freundlichkeit üben und mehr auf Eigennutz bedacht sind. Aber als sie einen Monat lang nach einem einfachen Prinzip lebten, veränderte sich ihre Einstellung und sie empfanden mehr Mitgefühl. Es handelt sich um einen leistungsstarken 12-Schritte-Ansatz, den jeder anwenden kann. Wie bei den meisten dieser Ansätze ist es am besten, damit zu beginnen Digitales Magazin Um zu sehen, wie Sie sich auf Ihrer Reise verändern.
2. BeKind (Android, IOS): Tägliche Vorschläge für freundliche Taten
Freundlichkeit ist eine Fähigkeit, die Sie als gute Gewohnheit entwickeln können. Wenn Sie dies regelmäßig tun, wird Ihnen Freundlichkeit zur zweiten Natur. Sei freundlich Es handelt sich um eine mobile App, die vorschlägt, jeden Tag eine zufällige Geste der Freundlichkeit zu tun.
Sobald er eine Aktivität vorschlägt, können Sie diese sofort oder später ausführen. Halten Sie Ihre Gedanken zu dieser Tat fest, indem Sie einen Kommentar abgeben oder ein Foto hinzufügen. Außerdem erhalten Sie BeKind-Münzen für all Ihre guten Taten und können diese sogar verwenden, um eine Aktivität zu überspringen, die nicht auf Sie zutrifft oder die Sie manchmal nicht interessiert.
Die App verfolgt jede Ihrer Aktionen, um Ihre Freundlichkeitsgewohnheiten aufrechtzuerhalten. Sie können in der App mit anderen Benutzern in Kontakt treten, um soziale Kontakte zu knüpfen, und sich gegenseitig ermutigen, es besser zu machen.
BeKind verfügt außerdem über einen News-Bereich, in dem es gute Nachrichten und spannende Geschichten über Freundlichkeit gibt. Es ist schön, wenn man die inhärente Freundlichkeit so vieler Menschen auf der Welt sehen möchte.
Herunterladen: BeKind für Android | iOS (Kostenlos)
3. Kindful Life (E-Mail): Wöchentliche Inspiration für Freundlichkeit
Freundliches Leben ist ein wöchentlicher Newsletter, der Sie dazu auffordert, mitfühlender und freundlicher zu anderen zu sein. Jeden Montag erhalten Sie einen neuen Vorschlag für eine freundliche Geste, mit der Sie jemandem ganz einfach den Tag versüßen können.
Einfache Aktionen, wie zum Beispiel jemandem frisches Gebäck anzubieten, Kaffee für die Person hinter Ihnen zu kaufen oder Freunden oder der Familie zu sagen, dass Sie sie lieben. Es geht darum, jemand anderem das Gefühl zu geben, geschätzt zu werden, was wiederum ein warmes, wohliges Gefühl vermittelt.
Die Gesellschaft glaubt, dass Freundlichkeit sich wie ein Virus verbreitet, und alles, was Sie brauchen, ist eine Erinnerung. Der einfache Akt, die im Newsletter vorgeschlagenen Aktivitäten zu lesen und sie im Hinterkopf zu behalten, wird Sie unbewusst dazu anregen, Gutes zu tun.
4. Kind Cloud (Web): Lautlose Meditation für liebevolle Güte
Die Liebende-Güte-Meditation, auch bekannt als Metta-Meditation, ist eine tägliche 10-minütige Übung, um Ihre Neigungen zur Freundlichkeit zu wecken. Freundliche Wolke Es handelt sich um eine Schritt-für-Schritt-Web-App zur Meditation über liebevolle Güte ohne Audio, nur mit Text, der Sie anleitet.
Wählen Sie, ob Sie eine kurze, mittlere oder lange Meditation wünschen und auf welche Themen Sie sich konzentrieren möchten: Freundlichkeit, Glück, Sicherheit, Trost, Frieden, geistiges Wohlbefinden und Gesundheit. Gehen Sie dann die Anwendungsschritte durch, um den Prinzipien der Loving Kindness Meditation zu folgen. Verwenden Sie die linke und rechte Pfeiltaste, um vor und zurück zu gehen.
Sie müssen einige Gedanken laut äußern, deshalb möchten Sie vielleicht an einem privaten Ort bleiben, während Sie es üben. Kind Cloud ist völlig kostenlos und funktioniert wie angekündigt.
Wenn Sie stattdessen Audioguides bevorzugen, bietet das Greater Good Institute der University of Berkeley einen kostenlosen Leitfaden zur Loving Kindness-Meditation an. dass es Audioguide Es ist 15 Minuten lang und enthält auch ein vollständiges Drehbuch.
5. Schmetterlingsmünzen (Web): Münzen, die den Schmetterlingseffekt auf Freundlichkeit anregen sollen
Schmetterlingsmünzen Es ist ein wunderbares Konzept, Freundlichkeit in der Welt zu verbreiten. Es stellt echte physische Währungen bereit, jede mit einer eindeutigen Identifikationsnummer. Die Idee besteht darin, einer Person die Münze zu geben und dabei eine freundliche Tat zu vollbringen, die wiederum den Empfänger zu einer ähnlichen Handlung inspiriert.
Die Rückseite der Münze ermutigt sowohl den Geber als auch den Empfänger, auf der Website über den Akt der Freundlichkeit zu schreiben. Im Laufe der Zeit kann eine einzelne Münze zwischen vielen Händen wechseln und Sie werden eine sichtbare Spur davon sehen, wie sie für gute Taten auf der ganzen Welt bezahlt wird. Diese Geschichten sind der Kern des Konzepts und machen die Website besuchswert.
Die Münze selbst besteht aus Messing und ist mit einem Schmetterling graviert. Sie erinnert Sie daran, Gutes zu tun, wenn Sie können. Sie können die Münzen entweder auf der Website kaufen oder hoffen, sie von jemandem zu bekommen und sie dann weiterzugeben.
Treten Sie der Online-Community freundlicher Menschen bei
Welche App oder Website auf dieser Liste die richtige für Sie ist, hängt von Ihrer Einstellung zum Thema Freundlichkeit ab, aber lassen Sie sich bei der Auswahl nicht zu sehr verzetteln. Der Weg zu Selbstverbesserung Flexibel und der erste Schritt ist wichtiger als die Art und Weise, wie Sie anfangen.
Sobald Sie anfangen, Freundlichkeit zu üben, werden Sie feststellen, dass sich die Menschen um Sie herum auf unterschiedliche Weise freundlich verhalten. Der Akt selbst stärkt die Verbindung zwischen Menschen und weckt ein Gemeinschaftsgefühl.
