Psychische Erkrankungen sind ein anhaltendes Problem für Millionen Menschen auf der ganzen Welt. Depressionen, Angstzustände und Zwangsstörungen werden in unserer Gesellschaft häufig diagnostiziert.
während die Auswirkungen von Social-Networking-Sites Die negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit sind durch viele eingehende Studien dokumentiert, aber es gibt Möglichkeiten, wie soziale Netzwerke dabei helfen können Verbessern Sie Ihre geistige Gesundheit. Und Facebook versucht dies mehr als jeder andere.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Facebook Ihnen helfen kann, wenn Sie sich in einer psychischen Krise befinden.
Schnelle Links
1. Verhindern Sie, dass Facebook Fotos anzeigt
Es ist kein Geheimnis, dass der Kontakt mit verstörenden Bildern und Beiträgen unsere geistige Gesundheit negativ beeinflussen kann. Leider sind wir auf Social-Media-Seiten täglich vielen verstörenden Bildern und Beiträgen ausgesetzt, aber Facebook arbeitet daran, dieses Problem zu lösen.
Seit 2017 nutzt Facebook künstliche Intelligenz, um Fotos, Videos und Beiträge über Selbstmord und andere Themen zu erkennen und zu blockieren, die als giftig oder störend für unsere geistige Gesundheit angesehen werden könnten.
Indem das Unternehmen diese Beiträge löscht, bevor wir sie sehen, schützt es uns davor, Beiträge zu sehen, die uns Sorgen bereiten könnten.
Vergessen Sie außerdem nicht, dass Sie einen Spam-Beitrag auch auf Facebook melden können, indem Sie auf die drei Punkte in der oberen rechten Ecke des Beitrags klicken und „Finden Sie UnterstützungOder melden Sie einen Beitrag".
2. Facebook bietet Selbsthilfegruppen für psychische Gesundheit an
Facebook verfügt seit jeher über eine Funktion zum Erstellen eigener Communities. Auf Facebook gibt es Tausende von Gruppen für Menschen mit unterschiedlichen Erkrankungen, von Selbsthilfegruppen für Menschen mit chronischen Schmerzen bis hin zu Gemeinschaften von Krebsüberlebenden. Die bekanntesten Arten von medizinischen Communities auf Facebook sind jedoch Selbsthilfegruppen für psychische Gesundheit.
Sie können diesen Gruppen beitreten und sich mit anderen Benutzern auf der ganzen Welt vernetzen, die an einer psychischen Erkrankung leiden. Dies fördert ein Umfeld der Freundschaft, Offenheit und Unterstützung, in dem sich die Gruppenmitglieder gegenseitig bei ihren Problemen helfen können.
So treten Sie einer Selbsthilfegruppe auf Facebook bei:
- Öffnen Sie Facebook und gehen Sie zu Ihrem Newsfeed.
- Lokalisieren Gruppen oben auf dem Bildschirm.
- Klicken Sie in die leere Suchleiste und suchen Sie nach dem Gruppentyp, dem Sie beitreten möchten.
- Wenn Sie die Gruppe gefunden haben, der Sie beitreten möchten, klicken Sie auf „+ Treten Sie der Gruppe bei“ und beantworten Sie alle erforderlichen Fragen.
- Warten Sie auf die Annahmebenachrichtigung und beginnen Sie mit dem Networking.
Sie werden die Unterstützung, die Sie von diesen Gruppen erhalten, wirklich genießen und vielleicht sogar Freunde aus diesen Gemeinschaften finden.
3. Machen Sie eine Pause von bestimmten Facebook-Freunden
Hatten Sie schon einmal einen Freund auf Facebook, mit dem Sie nie gesprochen haben, aber es belastet irgendwie Ihre geistige Gesundheit, ihn auf Ihrer Freundesliste zu haben?
Facebook ist sich darüber im Klaren, dass es keinen Spaß macht, sich die Zeitleiste aller anzusehen, und dass nicht alle Beiträge fröhlich und fröhlich sind. Um dieses Problem zu bekämpfen, hat das Unternehmen eine Funktion eingeführt, die uns hilft, einen Monat lang eine Pause von einem bestimmten Freund einzulegen.
Diese Funktion bietet IhnenEinen Freund 30 Tage lang schlafen lassen„Auf Facebook einem Freund vorübergehend einen Monat lang nicht mehr folgen. Der Freund erfährt nicht, dass Sie ihm nicht mehr folgen, da er in diesem Fall keine Benachrichtigung erhält.
Sie können „dösen” jederzeit, indem Sie zum Profil des Freundes gehen und auf das Symbol mit dem Avatar und dem Häkchen klicken. Anschließend können Sie eine Option auswählen Hören Sie früh auf zu dösen Und folgen Sie ihm erneut.
Mit dieser Funktion können Sie eine Pause von einem Freund machen, der negative oder deprimierende Inhalte postet, eine Pause von einem Ex nach einigen Problemen oder eine Pause von jemandem, der übermäßig viel auf Facebook postet.
Um einem Freund 30 Tage lang nicht mehr zu folgen:
- Wenn ihre Beiträge in Ihrem Newsfeed erscheinen, tippen Sie auf die drei Punkte oben rechts in einem beliebigen Beitrag und wählen Sie „Schlummern – 30 Tage lang".
- Sie können die Schlummerfunktion auch über ihr Profil aktivieren. Suchen Sie es in der Suchleiste, klicken Sie auf Ihren Avatar und wählen Sie dann „Machen Sie eine Pause".
Jetzt können Sie durch Ihren Newsfeed scrollen, ohne jemanden zu sehen, den Sie nicht sehen möchten. Diese Funktion wird nach einem Monat automatisch deaktiviert und der Freund wird erneut verfolgt, sodass Sie die Beiträge Ihrer Freunde nach 30 Tagen wieder sehen können.
4. Erhalten Sie in Zeiten der Not Unterstützung über den Facebook Messenger
Manchmal stehen Freunde und Therapeuten nicht für Gespräche zur Verfügung. Zu den schwersten Zeiten für Menschen mit Depressionen gehören die Nachtstunden oder die Feiertage, wenn viele Arztpraxen geschlossen sind und Freunde schlafen oder beschäftigt sind.
Facebook hat sich mit einigen prominenten Organisationen zusammengetan, um Menschen zu helfen, indem es die Möglichkeit bietet, rund um die Uhr mit jemandem zu chatten, der in Zeiten der Not zuhören und helfen kann.
Zu den Organisationen, die an dieser neuen Funktion teilnehmen, gehören: National Eating Disorders Association, Crisis Text Line, Partnership for Drug Free Kids und National Suicide Prevention Lifeline.
Sie können diese Funktion verwenden, um einen Krisenberater zu kontaktieren, indem Sie in der Suchleiste nach diesen Organisationen suchen, auf die Organisation klicken, die Sie kontaktieren möchten, und auf deren Seite die blaue Schaltfläche „Nachricht“ auswählen. Sie können auch mehr darüber erfahren Die besten Websites, um online gute kostenlose Beratung zu erhalten.
5. Bereitstellung von Instrumenten zur Suizidprävention
In vielen Gemeinden sind die Selbstmordraten stetig gestiegen, und Facebook ist sich dessen bewusst. Seit mehr als 10 Jahren stellt das soziale Netzwerk in seinem Help Center eine Reihe von Tools zur Suizidprävention zur Verfügung.
Von Kontakten zu Suizid-Hotlines bis hin zu Kontaktinformationen für Hilfe bei Essstörungen – Facebook bietet Ihnen viele verschiedene Möglichkeiten, wenn Sie Hilfe benötigen.
Facebook bietet in seinem Hilfecenter auch Tipps zur Selbstfürsorge sowie eine Liste mit Möglichkeiten, wie Sie sich ablenken können, wenn Sie einen schlechten Tag haben.
So greifen Sie auf diese Tools zu:
- geh zum Facebook-Hilfecenter Und tippe "Suizidprävention” oder ein ähnlicher Begriff.
- Wählen Sie den Satz aus, der Ihre Bedürfnisse am besten beschreibt. Die Informationen werden basierend auf der von Ihnen gewählten Phrase angezeigt.
Nützliche Lösungen für ein wachsendes Problem
Mark Zuckerberg, Gründer von Facebook, hat offen über die Auswirkungen gesprochen, die soziale Medien auf die psychische Gesundheit haben können.
Er erkannte, dass sein Produkt für einige Benutzer giftig sein könnte. Da er dieses Problem erkannt hat, hat er Maßnahmen ergriffen, um Menschen in Krisenzeiten zu helfen.
Obwohl diese Funktionen sehr nützlich sind, benötigen Sie manchmal mehr Hilfe, als eine Social-Networking-App bieten kann. Wenn Sie Anzeichen einer Depression oder Angststörung verspüren, suchen Sie daher bitte schnellstmöglich einen Arzt auf, rufen Sie den Notdienst oder suchen Sie Ihr örtliches Krankenhaus auf, um Hilfe zu erhalten.
