Man muss nicht mit großem Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl geboren werden. Es gibt einfache Möglichkeiten, die Qualitäten der Selbstliebe in dir selbst zu erlernen und zu entdecken.
Es fällt uns immer schwer, Vertrauen aufzubauen, das durch die seltsamsten und einfachsten Dinge zerstört werden kann. Die Pandemie selbst hat bei den Menschen zu Selbstzweifeln geführt, und sie kämpfen nun darum, die Kraft zurückzugewinnen, die sie zuvor in sich gespürt hatten. Die gute Nachricht ist, dass die Grundlagen des Selbstvertrauens, des Selbstwertgefühls und der Selbstliebe immer noch fest in jedem von uns verankert sind. Diese Ressourcen werden Ihnen dabei helfen, es zu finden und die beste Version Ihrer selbst wieder aufzubauen. Überprüfen Sie auch Herausforderungen zur Selbstverbesserung, um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu stärken.
Schnelle Links
1. Deep Breath (Web): Messen Sie Ihr Selbstvertrauen und erfahren Sie, wie Sie es verbessern können
Tiefer Atemzug Es ist eine der neueren Optionen in der Szene, hat aber auf Reddit bereits einige Fans gewonnen. Diese App besteht aus zwei Aspekten: einem wissenschaftlichen Test zur Beurteilung Ihres Selbstvertrauens und einem Programm zur entsprechenden Verbesserung.
Sie müssen zunächst einen Test absolvieren, bei dem es sich um eine Reihe von Multiple-Choice-Fragen oder Zustimmungs- und Ablehnungsaussagen handelt. Durch diesen Test (durchgeführt in Absprache mit Psychologen) bewertet Deep Breath Ihren aktuellen Zustand anhand von fünf Kriterien: Selbstwertgefühl, Perfektionismus, Selbstmitgefühl, Selbstwirksamkeit und Durchsetzungsvermögen. Sie erhalten eine E-Mail mit Ihren Ergebnissen und können dann das Programm starten.
Das personalisierte Programm wird Ihnen innerhalb von 48 Stunden nach Absenden des Tests zugesandt und bietet Ihnen Tipps, Übungen und Übungen, um den Parameter gezielt anzugehen, der Ihnen derzeit fehlt. Es dauert etwa 10 Minuten pro Tag. Sie können den Fortschritt über das Bedienfeld verfolgen.
Auch wenn Sie nicht an dem Programm interessiert sind, ist der Test selbst eine großartige Möglichkeit, Ihr aktuelles Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu ermitteln und zu sehen, an welchen Bereichen Sie arbeiten müssen.
2. 6 Säulen des Selbstwertgefühls (Android): Die Grundbausteine des Vertrauens
Im Jahr 1994 veröffentlichte der Psychiater Dr. Nathaniel Branden ein Buch, in dem er feststellte... Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls: Selbstakzeptanz, Selbstverantwortung, Selbstbestätigung, bewusstes Leben, zielgerichtetes Leben und persönliche Integrität. Die Prinzipien des Buches sind jetzt in App-Form verfügbar, um Ihr Selbstbild zu stärken.
Im Kern fordert 6PSE Sie zum Planen, Nachdenken und Reflektieren auf. Die Hauptpraxis besteht darin, Ihnen einen unvollständigen Satz („einen Stamm“) zu geben und Sie zu bitten, ihn in sechs verschiedenen Stämmen zu vervollständigen. Später zeigt die App Ihre vorherigen Antworten an, sodass Sie über frühere Stämme nachdenken und Denkmuster erkennen können, an denen Sie arbeiten können.
Die App enthält auch Artikel zu den sechs Säulen, die Ihnen helfen, die Grundlagen zu verstehen, die das Selbstwertgefühl stärken, und wie Sie diese stärken können. Es bietet eine gesprochene, umgangssprachliche Sprache, die jeder verstehen und in seinem Leben anwenden kann. Die App enthält auch andere Dinge wie tägliche Zitate und Affirmationen, die Sie bei der Umsetzung der Prinzipien der sechs Säulen auf dem Laufenden halten.
Download: 6 Säulen des Selbstwertgefühls für Android (Kostenlos)
3. Mind Tools (E-Book): Ein Buch zum Aufbau Ihres Selbstvertrauens
Bereiten Gedankenwerkzeuge Als eine der führenden Online-Websites für Produktivität und Selbstverbesserung bietet es ein Arbeitsbuch zum Aufbau von Selbstvertrauen. Es kann kostenlos heruntergeladen und ausgedruckt werden, sodass Sie mit dem Ausfüllen der Übungen beginnen können.
Das E-Book stellt einige der besten Lektionen und Praktiken zum Thema Selbstwertgefühl zusammen, die auf der Website geteilt werden. Es beginnt mit Übungen zur Beurteilung Ihrer Selbstwirksamkeit und geht dann zu sechs klar definierten Methoden zum Aufbau von Selbstvertrauen über: Weg, Zustand, persönliche Bestätigungen, Visualisierung Ihres Erfolgs, Neuformulierung vergangener Fehler und vertrauensbildende Ziele.
Wie bei jedem Arbeitsbuch erfordert jede Methode das Aufschreiben Ihrer Ideen und die Bewertung Ihrer zuvor definierten Konzepte. Wenn Sie beispielsweise vergangene Fehler noch einmal aufwärmen, blicken Sie auf einen kürzlichen Misserfolg zurück und lernen, ihn zu akzeptieren und daraus zu lernen, ohne dass Sie persönliche Schuldgefühle belasten. Das 17-seitige E-Book ist klar und prägnant und eine tolle Wochenendaktivität, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
Herunterladen: Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf mit Gedankenwerkzeuge(Kostenlos)
4. Podcast zu Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl (Podcast): 10 Minuten, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken
Wie der Name schon sagt, ist das Verleihen Sie Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl Es handelt sich um eine Reihe von kurzen Audiogeschichten, Motivationsvorträgen und praktischen Ratschlägen. Es wird jeden Samstag aktualisiert und veröffentlicht oft auch an Wochentagen eine neue Episode.
Moderator James Blundell hält die meisten Episoden unter 10 Minuten und konzentriert sich auf das Wesentliche, ohne die Zeit des Hörers zu verschwenden. Episoden, die länger dauern, sind immer noch die zusätzliche Zeit wert und wirken nicht wie mäandrierende Stücke, in denen Blondell gerne wie er selbst klingt.
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5. Selbstwertgefühl und Selbstvertrauensmentalität (YouTube, Podcast, E-Book): Praktische Ratschläge von einem Selbstvertrauenstrainer
https://youtu.be/1CKQUZjBnUU
Vertrauens- und Neurokodierungstrainer Johnny Pardue hat sieben Bücher zu diesem Thema geschrieben und bietet viele seiner Ratschläge kostenlos an. Wenn Sie sich auf seiner Website für seinen Newsletter anmelden, erhalten Sie ein kostenloses E-Book über das, was er „Selbstvertrauen und vertrauensstärkende Denkweise“ nennt, in dem Sie den Schmerz negativer Selbstgespräche reduzieren. Es gibt einen Blog mit vielen Artikeln zu diesem Thema.
Pardo vermittelt mehr von seiner Weisheit im gleichnamigen Podcast. In jeder Episode geht Pardo auf eine häufig gestellte Frage oder ein häufiges Thema ein, das am Episodennamen und an der Beschreibung leicht zu erkennen ist. Wenn es um etwas nicht geht, können Sie die Folge einfach überspringen.
Podcast-Episoden dauern manchmal bis zu 30 Minuten. Wenn Sie also in kürzerer Zeit Ihr Selbstvertrauen stärken möchten, schauen Sie sich den Kanal von Pardoe an YouTube. Neue Episoden sind in der Regel weniger als drei Minuten lang und voller Informationen. Es ist eins von Beste YouTube-Kanäle zur Selbstverbesserung.
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Der einfachste Trick, um Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken
Die oben genannten Apps und Ressourcen sind keine schnelle Lösung zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls. Sie zielen darauf ab, Ihnen beizubringen, wie Sie Ihre Denkweise nachhaltig verändern und so auf natürliche Weise Ihr Selbstvertrauen stärken können. Es ist die ganze Mühe wert.
Aber es gibt Zeiten, in denen Sie nur eine schnelle Lösung brauchen. Ein allgemeiner Tipp vieler Experten ist, sich in etwas zu messen, in dem man bereits gut ist. Ob Sport, Kunst, Gaming, Technologie oder etwas anderes – finden Sie jemanden, mit dem Sie konkurrieren und den Sie schlagen können. Das löst in Ihrem Kopf die gleichen Selbstvertrauenssignale aus und gibt Ihnen den vorübergehenden Glanz, die Welt zu erobern.
