Es ist schwer, genug Motivation zu finden, weiter daran zu arbeiten, gesund zu bleiben und sich auf die Fitness zu konzentrieren. Selbst mit den Hunderten von speziellen Trainings-Apps und Fitnessgeräten, die verfügbar sind, kann es schwierig sein, die nötige Willenskraft aufzubringen, um sie tatsächlich zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Manchmal sind Belohnungen ein besserer Anreiz, weiterzumachen. Hier sind einige benutzerfreundliche Apps, die Sie tatsächlich dafür belohnen, bessere Gesundheitsgewohnheiten aufzubauen. Verifizieren Die besten gesunden Gewohnheiten können Sie in 5 Minuten oder weniger umsetzen.
Schnelle Links
1. Virgin Pulse
Virgin Pulse , ein Prämienprogramm, das es Arbeitgebern ermöglicht, ihre Mitarbeiter dafür anzumelden, und den Benutzern Punkte für die Verfolgung des Kalorienverbrauchs sowie für die Verfolgung von Übungen und abgeschlossenen privaten Schulungssitzungen gibt. Später können diese Punkte gegen Geschenkkarten oder Spenden eingelöst werden.
Eine ganze Reihe von Unternehmen bieten dieses Programm an. Überprüfen Sie also, ob dies auch bei Ihrem Unternehmen der Fall ist, und schlagen Sie es vor, falls es noch nicht verwendet wird. Virgin Pulse bietet Demos für Unternehmen an, und der Einsatz der Software könnte Ihrem Arbeitgeber Geld sparen, indem er die Kosten für die Krankenversicherung senkt.
Herunterladen: Virgin Pulse für iOS | Android (Kostenlos)
2. winwalk
Gibt Ihnen eine App winwalk , eine kostenlose Schrittzähl-App, 100 Münze pro 100 Schritte, und Sie können jeden Tag bis zu XNUMX virtuelle Münzen sammeln. Nachdem Sie viele Punkte gesammelt haben, können Sie diese im Store einlösen.
Tauschen Sie 16.000 virtuelle Währungen gegen eine Geschenkkarte im Wert von 10 $ ein, die bei Bath & Body Works, Best Buy, Adidas und vielen anderen Einzelhändlern verwendet werden kann. Ganz gleich, ob Sie einen tollen Kaffee oder ein paar neue Sneaker wünschen, es gibt wahrscheinlich eine Geschenkkarte, die Ihren Interessen entspricht.
Darüber hinaus können Sie die App einem Freund empfehlen, um 300 Punkte zu erhalten. Durch das Abschließen von Aufgaben, wie z. B. die Beantwortung einer Umfrage, erhalten Sie mehr virtuelle Währung.
Am häufigsten verdienen Sie jedoch virtuelle Münzen, indem Sie jeden Tag gehen und Ihre Schrittzahl verfolgen. Die App nutzt die Sensoren Ihres Telefons – nicht GPS –, um Schritte zu verfolgen, sodass der Akku nicht schnell entladen wird. Es ist eine kostenlose und einfache App, die Ihre Gehgewohnheiten mit Preisen belohnt. Verifizieren Was ist das Konzept des Walking Earning (M2E)?
Download: Winwalk für Android (Kostenlos)
3. Beweis
Nachweis , früher bekannt als AchieveMint, vergibt Punkte für eine Vielzahl von Aktivitäten, darunter Wandern, Radfahren und sogar das Kennenlernen Ihrer gesunden Gewohnheiten.
Sobald Sie 10000 Punkte gesammelt haben, können Sie diese gegen einen Bonus von 10 $ einlösen. Erstens können Sie Punkte sammeln, indem Sie Ihr Profil einrichten und Gesundheitsfragebögen ausfüllen. Sie können Ihr Evidation-Profil auch mit Fitbit oder anderen Fitness-Apps verbinden, um mehr Punkte zu sammeln. Wenn Sie beispielsweise Ihre Herzfrequenz messen, erhalten Sie 6 Punkte, die Aufzeichnung Ihres Schlafes bringt Ihnen 6 Punkte und das Gehen von 150 Schritten bringt Ihnen 80 Punkt. Verdienen Sie bis zu XNUMX Punkte pro Tag, indem Sie diese Aktivitäten verfolgen.
Darüber hinaus belohnt Evidation auch Punkte für Gesundheitsaufgaben, wie zum Beispiel das Posten eines Gesundheits-Tweets (im Wert von 6 Punkten) oder das Überprüfen Ihres Blutdrucks (ebenfalls im Wert von 6 Punkten). Zusätzliche Punkte können Sie auch durch die Teilnahme an Vorträgen und Forschungsstudien sammeln.
Obwohl es einige Zeit dauern wird, bis Sie 10000 Punkte für eine Prämie von 10 $ erreichen, ist die App eine großartige Funktion, um gesunde Gewohnheiten in Ihren Zeitplan einzubauen.
Download: Nachweis für iOS | Android (Kostenlos)
4. Paceline: Belohnungen für Bewegung
Paceline, eine weitere kostenlose App, bietet auch Preise für die von Ihnen absolvierten Übungen. Trainieren Sie 150 Minuten pro Woche, um wöchentliche Belohnungen zu erhalten, darunter Geschenkkarten und Rabatte auf Wellnessprodukte.
Die Paceline funktioniert gut mit der Apple Watch. Sie können auch andere Fitness-Tracker mit der App koppeln, darunter Apple Health, Fitbit und Garmin. Zu den zahlreichen Prämien gehören Rabatte auf Kaffeespezialitäten, Bettwäsche, Trainingsgeräte und mehr.
Neben Auszeichnungen zeigt die App auch Trainingssträhne und Abzeichen an. Manchmal kann es an sich schon motivierend sein, nur an die bisherigen Erfolge zu denken.
Download: Paceline: Belohnungen für Übung für iOS (Kostenlos)
5.Cadoo
Möchten Sie eine neue Fitnessaktivität starten oder regelmäßig Sport treiben, ohne einen einzigen Tag zu verpassen? Bei diesem Maß an Engagement kann es für Sie kostspielig sein, dies zu tun. Verwendet Cadoo Bargeld, das Ihnen hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Wählen Sie zunächst eine Herausforderung aus und zahlen Sie die Teilnahmegebühr, um Ihr Ziel zu erreichen. Die Herausforderungen sind sehr unterschiedlich: Sie zahlen möglicherweise 10 US-Dollar für 80 Liegestütze und gewöhnen sich an die App. Oder Sie zahlen 20 US-Dollar und laufen in einer Woche insgesamt XNUMX Meilen.
Wenn Sie die Herausforderung abschließen, erhalten Sie Ihr Geld zurück. Sollte jemand die Herausforderung nicht abschließen, werden seine Auszahlungen an die Gewinner ausgeschüttet. Nicht jede Herausforderung führt zu einem Erwerbseinkommen; Allerdings ist die Möglichkeit, etwas dazuzuverdienen, immer motivierend.
Wenn Sie sich für das Erreichen Ihrer Fitnessziele einsetzen, lädt Cadoo Sie ein, sich für Ihren Erfolg herauszufordern und dabei vielleicht ein wenig Geld zu verdienen.
Download: Cadoo für iOS | Android (Kostenlos)
6. Viel besser
Viel besser Es ist eine weitere Anwendung, mit der Sie Ihre Fähigkeiten gut herausfordern und gleichzeitig gesünder werden können. Bekräftigen Sie zunächst Ihr Ziel und wählen Sie Ihren bevorzugten Unterstützer aus, sei es eine finanzielle Verpflichtung oder die Wahl eines Freundes als Verantwortungspartner.
Wählen Sie dann eine Challenge-Sitzung, um dieses Ziel zu unterstützen, z. B. die Verpflichtung zu vier 20-minütigen Trainingseinheiten pro Woche oder das Trinken von Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken. Gewinnen Sie die von Ihnen gewählten Herausforderungen, um in der App weitere Level zu erreichen, die weitere Hinweise zu Denkweise, Ernährung und Fitness bieten.
Zeigt Daten aus WayBetter-Artikel Auszubildende, die herausgefordert werden, ihre Ausbildung abzuschließen, haben eine fünfmal höhere Wahrscheinlichkeit, erfolgreich zu sein. Wenn Sie eine Herausforderung gewinnen, erhalten Sie Ihr ursprüngliches finanzielles Engagement sowie alle Gewinne von Spielern zurück, die das Spiel nicht abgeschlossen haben.
Bei den verschiedenen Herausforderungen zur Verbesserung Ihrer Fitness, Ernährung und sogar Ihrer Denkweise gibt es viele Möglichkeiten, Verantwortung zu übernehmen. Zeigen Sie mit Vorher- und Nachher-Fotos, Daten von Fitness-Trackern oder Selfies nach dem Training, dass Sie jede Aktivität abgeschlossen haben.
Beachten Sie, dass diese App speziell auf die Gewichtsabnahme ausgerichtet ist. Wenn dies nicht das Richtige für Sie ist, wählen Sie eine der anderen Apps, die eher auf Fitness und andere gesunde Gewohnheiten ausgerichtet sind. Verifizieren Die besten versteckten Ratgeber für Diäten zur Gewichtsreduktion und gesunde Ernährung.
Herunterladen: WayBetter für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
Nutzen Sie die Belohnungen für eine gute Gesundheit
Es kann frustrierend sein, wenn es den Anschein hat, als hätten Sie alles versucht, um eine Fitnessgewohnheit aufzubauen, die tatsächlich anhält und gesünder wird. Ersparen Sie sich die Mühe, gesund zu werden, und sorgen Sie dafür, dass es Spaß macht, mit Belohnungsprogrammen oder lustigen Apps (wie Pokémon Go oder Zombies, Run!). Egal, ob Sie Punkte sammeln, um eine Geschenkkarte zu erhalten, oder auf Ihren Erfolg gegen andere Sportler wetten, diese Apps und Websites können Ihnen dabei helfen, Ihre Fitnessziele zu verwirklichen. Sie können es jetzt ansehen Die besten digitalen Tools, die Ihnen helfen, einem sitzenden Lebensstil entgegenzuwirken.
