Starke, straffe Muskeln in Ihrem Oberkörper sorgen nicht nur dafür, dass Sie besser aussehen und sich selbstbewusster fühlen, sondern können auch Ihre Körperhaltung verbessern, Ihre Knochen schützen und Ihre Herzgesundheit fördern. Außerdem müssen Sie sich nicht mehr mit dem Tragen der schweren Einkaufstüten abmühen.
Wenn Ihnen Liegestütze schwerfallen, gibt es eine Reihe von Apps, die Ihnen dabei helfen können, sich mehr auf Ihre Oberkörpermuskulatur zu konzentrieren. Verifizieren Die besten Anwendungen zur Verbesserung des körperlichen Gleichgewichts.
Erfahren Sie mehr über diese personalisierten Trainings-Apps, mit denen Sie im Handumdrehen Muskeln aufbauen!
Schnelle Links
1. Starke Arme in 30 Tagen
Wenn Sie Ihr Muskelwachstum und Ihren Muskelaufbau steigern möchten, warum stellen Sie sich dann nicht der Herausforderung, dies in nur 30 Tagen zu tun? „Starke Arme in 30 Tagen“ führt Sie durch schnelle, anfängerfreundliche Armübungen, die sich perfekt für das Training zu Hause eignen. Die App erstellt ein personalisiertes Trainingsprogramm basierend auf Ihren Zielen, Ihrem Können und persönlichen Informationen wie Ihrem Geschlecht und Alter.
Zusätzlich können Sie mit dem Trainingsplaner ein individuelles Workout erstellen, das optimal zu Ihnen passt. Jedes Workout beinhaltet eine 3D-Videopräsentation, motivierende Musik und ist im Querformat verfügbar.
Download: Starke Arme in 30 Tagen für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Oberkörpertraining von Fitify
Übernehmen Sie mit der Upper Body Training-App die Kontrolle über Ihr Training und sehen Sie sofort Ergebnisse. Die App bietet sechs verschiedene Trainingseinheiten, darunter Monster Chest, Arm Blaster und Stretch & Relief.
Nicht zufrieden mit der angebotenen Schulung? Mit der App können Sie ganz einfach nach Übungsalternativen suchen, um eine zu finden, die Ihrem Leistungsniveau am besten entspricht. Upgraden Sie auf die Premium-Version der App, wenn Sie lieber Ihre eigenen benutzerdefinierten Trainingseinheiten erstellen möchten, bei denen Sie Trainingseinheiten, Trainingsdauer und Ruhezeit auswählen können.
Download: Oberkörpertraining von Fitify für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
3. Armtraining
Welche Oberkörpermuskelgruppen möchten Sie trainieren und wie möchten Sie diese trainieren? Arm Workout, eine App von Leap Fitness, berücksichtigt alle Ihre Vorlieben und bietet Ihnen einen perfekt passenden Armtrainingsplan. Jeder der Trainingspläne umfasst 30 Tage mit drei verschiedenen Niveaus: Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
Darüber hinaus können Sie wählen, ob Sie mit oder ohne Hanteln trainieren möchten, was ideal ist, wenn Sie von zu Hause aus ohne Geräte trainieren. Tippen Sie auf „Bericht“, um über Ihr Gewicht, Ihre Kalorien, Ihren BMI, Ihre Trainingszeit und die insgesamt absolvierten Trainingseinheiten auf dem Laufenden zu bleiben. Verifizieren Die besten Gewichts-Tracker und Tracker-Apps, um fit und gesund zu bleiben.
Download: Armtraining für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. 30-tägiges Brusttraining
Brustübungen sind wichtig, egal ob Sie nach Apps suchen, die Trainingseinheiten speziell für Männer oder Frauen anbieten. Wenn Sie das Gedränge an den Geräten im Fitnessstudio lieber vermeiden möchten, probieren Sie das 30-Tage-Brusttraining aus. Die App ist einfach zu bedienen: Beginnen Sie einfach am ersten Tag Ihres gewählten Plans und machen Sie von dort aus Fortschritte.
Die Anzahl der Sitzungen nimmt mit zunehmendem Fortschritt stetig zu, wodurch die Trainingseinheiten sehr anspruchsvoll werden. Insgesamt ist die App für Anfänger etwas anspruchsvoll, da man den Schwierigkeitsgrad nicht ändern kann. Aber versuchen Sie es, wenn Sie etwas Erfahrung haben und bereit für eine Herausforderung sind.
Download: 30-Tage-Brusttraining für den Körper iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Oberkörpertraining für Frauen
Upper Body Workout for Women ist eine umfassende App, die mehrere Trainingseinheiten, personalisierte Trainingseinheiten und detaillierte Analysen bietet. Es wird Ihnen helfen, sich gezielt auf die Oberkörpermuskulatur zu konzentrieren, die Sie täglich nutzen.
Sie können fast alles an Ihrem Training individuell anpassen, von der Trainingszeit bis zur Anzahl der Zirkel. Bevor Sie beginnen, zeigt die App eine kurze Übersicht über die Länge, den Schwierigkeitsgrad und den Kalorienverbrauch Ihrer Trainingseinheit an. Es ist auch einfach, ein individuelles Training zu entwerfen. Durchsuchen Sie einfach die Liste und wählen Sie die Übungen aus, die Sie interessieren. Diese Anwendung kann sowohl von Männern als auch von Frauen genutzt werden.
Download: Oberkörpertraining für Frauen für Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
6. Arms & Back 21-Tage-Challenge
Für alle, denen 30-Tage-Trainingspläne zu einfach sind, probieren Sie die Arms & Back 21 Day Challenge aus. Diese App ist vollgepackt mit tollen spielähnlichen Funktionen, einschließlich der Möglichkeit, gegen andere Benutzer anzutreten und verschiedene Abzeichen zu sammeln. Die Trainingseinheiten sind benutzerfreundlich, schnell und unkompliziert mit leicht verständlichen Übungsdemonstrationen.
Sie haben die Möglichkeit, Ihr eigenes Training zu erstellen oder an einer Sitzung teilzunehmen, die sich auf die Arme oder den oberen Rücken konzentriert. Darüber hinaus sind Wettbewerbe und Erfolge eine hervorragende Möglichkeit, sich selbst zu motivieren. Bleiben Sie also auf Kurs und absolvieren Sie Ihr Training, um wirklich Punkte zu sammeln.
Download: Arms & Back 21 Day Challenge für Android Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. Hantel-Heimtraining
Wenn Sie Hanteln im Fitnessstudio oder ein Paar zu Hause zur Verfügung haben, ist es jetzt an der Zeit, diese voll auszunutzen. Das Training mit Kurzhanteln eignet sich hervorragend zum Aufbau der Oberkörperkraft und Dumbbell Home Workouts bietet einfache, natürliche und herausfordernde kostenlose Trainingspläne.
Bevor Sie beginnen, können Sie Aufwärmübungen hinzufügen und auch Übungen entfernen, die Sie nicht machen möchten. Zusätzlich zur Hintergrundmusik, die Sie während Ihres Trainings motiviert, gibt es Audio, das Sie durch Ihr Training führt. Schließlich bietet die App einen Diätplan, der eine nette Geste für alle ist, die auf der Suche nach günstigen und gesunden Rezepten sind. Verifizieren Die besten kostenlosen Fitness-Apps zum Aufbau einer regelmäßigen Trainingsgewohnheit.
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8. Oberkörpertraining
Mit der Upper Body Workouts-App können Sie bequem von zu Hause aus trainieren. Mit der App können Sie Ihre Trainingsergebnisse und Ihren Trainingsverlauf einsehen und aufzeichnen. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, eine freundliche Erinnerung hinzuzufügen, damit Sie keine Sitzung verpassen.
Zusammen mit dem 30-Tage-Trainingsplan können Sie Ihre persönlichen Übungssets erstellen, die sich auf Arme und Schultern oder Brust und Rücken konzentrieren. Leider kann die App nur verbessert werden, indem die Option hinzugefügt wird, frühere Trainingseinheiten zu überspringen, wenn Sie diese als zu schwierig empfinden oder eine kürzere Trainingseinheit absolvieren möchten. Es ist jedoch perfekt für diejenigen, die eine Trainings-App ohne unnötig komplexe Funktionen suchen.
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Verbessern Sie Ihre Oberkörperform mit diesen Trainings-Apps
Eine starke Oberkörpermuskulatur ist für Ihr tägliches Leben unerlässlich. Was würden Sie schließlich tun, wenn Sie Ihr Gepäck nicht tragen oder kein Glas Oliven öffnen könnten?
Wenn es um Oberkörperübungen geht, sind keine ausgefallenen Fitnessgeräte erforderlich. Mit Hilfe von Kurzhanteln oder einfach nur Ihrem Körpergewicht können Sie auf dem Weg zum Kraftaufbau sein. Diese Apps können Ihnen dabei helfen, individuellere Oberkörperübungen in einen ausgewogenen Trainingsplan zu integrieren. Sie können es jetzt ansehen Die besten Apps für Körpergewichtsübungen überhaupt.
