Angesichts des Drucks und der entmutigenden Aufgaben, die im Arbeitsumfeld so weit verbreitet sind, ist es leicht, sich gestresst und wütend zu fühlen. Hoher Stress ist nicht gesund und kann leicht zu unerträglichen Komplikationen führen.
Daher müssen Sie geeignete Bewältigungsmechanismen entwickeln, um den Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren. Eine wirksame Möglichkeit ist der Einsatz von Stressmanagement-Apps. Apps können Ihnen helfen, Stress am Arbeitsplatz zu bewältigen, indem sie Entspannungstechniken, Zeitmanagement und Produktivitätssteigerung bieten. Es bietet außerdem eine Reihe von Informationen und Techniken, die Ihnen helfen, mit hohem Stressniveau im Arbeitsumfeld umzugehen. Verifizieren Einige Tipps zum Umgang mit einer ungesunden Arbeitsumgebung.
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1. Glücklich
Happify ist eine Therapie-App, die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und positive Psychologie kombiniert, um Ihren Stresspegel zu reduzieren und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.
Auch wenn Sie mit diesen Begriffen nicht vertraut sind, machen Sie sich keine Sorgen, denn auf Happify können Sie sie ganz einfach kennenlernen. Nachdem Sie sich bei Happify angemeldet haben, müssen Sie eine Reihe von Fragen beantworten, die der App helfen, Ihren Geisteszustand zu verstehen und herauszufinden, was möglicherweise Stress bei Ihnen verursacht.
Nach dem Ausfüllen des Fragebogens haben Sie Zugriff auf verschiedene Materialien zur Bewältigung von Arbeitsstress. Happify bietet unter anderem:
- Kurze Kurse, die darauf abzielen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern.
- Zugriff auf Lehrartikel, Videos und vorgestellte Spiele, die die Kurse ergänzen.
- Ein engagierter KI-Coach unterstützt und begleitet Sie auf Ihrem Weg zur Stressreduzierung.
Darüber hinaus unterteilt Happify Aktivitäten zur Stressreduzierung in kurze Sitzungen, sodass Sie Ihren Stress schneller reduzieren und Ihre geistige Gesundheit verbessern können. Verifizieren Psychische Gesundheit und Studenten: So erhalten Sie Ihre psychische Gesundheit während des Studiums.
Herunterladen: Glücklich für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Ruhe
Calm ist eine weitere App, die Ihnen hilft, gesund und stressfrei zu arbeiten und gleichzeitig enge Fristen einzuhalten. Die Achtsamkeits- und Meditations-App verschiebt die Grenzen der traditionellen Meditation. Es priorisiert Methoden, die Entspannung, Konzentration und die allgemeine psychische Gesundheit fördern.
Ruhe bringt einen ganzheitlichen Ansatz mit sich, der mit Achtsamkeit verbunden ist. Es bietet verschiedene Inhalte wie Yoga, Musik und Audiositzungen, um Stress und Angst am Arbeitsplatz zu reduzieren.
Calm verfügt außerdem über einen Bereich, der Wiedergabelisten mit Lo-Fi-Musik und professionelles Coaching bietet, um die Produktivität zu verbessern und aufrechtzuerhalten und ein Gefühl von Selbstvertrauen und Ruhe in einer ungesunden Arbeitsumgebung zu entwickeln.
Darüber hinaus bietet Calm einen Abschnitt zur Beherrschung der Atemarbeit, der dabei hilft, herauszufinden, wie richtiges, tiefes Atmen zu einem tieferen Maß an geistiger Wachsamkeit und weniger Stress führt. Verifizieren Wie man mit One Deep Breath das Atmen lernt, um mit Stress umzugehen.
Download: Ruhe für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. Achtsamkeit
Die Mindfulness-App priorisiert subtile Erinnerungen, die Sie dazu ermutigen, während Ihres vollen Terminkalenders auf Ihr geistiges Wohlbefinden zu achten. Die App kann Ihnen mit beruhigenden Kurzgeschichten dabei helfen, die Fassung wiederzugewinnen, wenn Sie bei der Arbeit gestresst sind. Die Funktionen dieser App drehen sich um:
- Fördern Sie Entspannung und Koordination.
- Integrieren Sie Selbstreflexion und Bewusstsein in Ihre Routine.
Download: Achtsamkeits-App für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Finkenpflege
Finch Care legt Wert auf das Führen von Selbstpflege-Tagebüchern und bietet maßgeschneiderte Übungen zur emotionalen Unterstützung bei der Bewältigung von Arbeitsstress.
Interessanterweise reduziert die App Stress, indem sie es Ihnen ermöglicht, sich um ein virtuelles Haustier zu kümmern, was gleichbedeutend mit Stressbewältigung während der Arbeit ist. Neben der Pflege eines virtuellen Haustiers können Sie mit Finch Care auch Folgendes tun:
- Das freie Schreiben in ein Tagebuch ermöglicht es Ihnen, sich frei auszudrücken.
- Hören Sie während der Meditationssitzungen beruhigende Musik.
- Interagieren Sie mit einer unterstützenden Community, die die persönliche Entwicklung fördert.
Finch Care ist eine umfassende App zur Bewältigung von Arbeitsstress und zur Steigerung der Produktivität, beispielsweise bei 4-Tage-Arbeitswochen. Verifizieren Die besten Apps, um die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Kinder zu verbessern.
Download: Finch Care for Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5 Kopfraum
Mit verschiedenen Therapiesitzungen zur Reduzierung von Stress, Depressionen und Angstzuständen ist Headspace eine vielseitige App, die Ihnen bei der Bewältigung des Stressniveaus am Arbeitsplatz helfen kann.
aufstehen Headspace Analysieren Sie Ihren mentalen Zustand anhand eines kurzen Fragebogens und geben Sie anschließend Empfehlungen für eine wirksame Stressreduzierung. Zu seinen Hauptmerkmalen gehören:
- Verfolgen Sie Ihre Stimmung, Ihren Schlaf, Ihr Training usw., um den Zusammenhang zwischen Ihrem Geisteszustand und Ihrem Verhalten zu verstehen.
- Entspannende Aktivitäten wie geführte Meditation und Übungen mit beruhigenden Klängen fördern die innere Ruhe.
Im Wesentlichen gibt Ihnen Headspace die Kontrolle über Ihre geistige Gesundheit, indem es Ihnen hilft, einen ruhigeren, ausgeglicheneren Geisteszustand zu erreichen, ähnlich wie Apps zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen.
Download: Headspace für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6.Sanvello
Sanvello ist eine Telegesundheits-App, die mentale Unterstützung in Echtzeit bietet. Die Trainer von Sanvello verfügen über ein tiefes Verständnis für Achtsamkeit und können Ihnen hilfreiche Unterstützung bieten, wenn Sie aufgrund des Arbeitsstresses kurz vor dem Zusammenbruch stehen.
Sanvello ist eine äußerst nützliche App für alle, die mit Angstzuständen, Depressionen und Stress zu kämpfen haben. Die App bietet ein offenes Ohr für Ihre Überlegungen und kann detaillierte Ratschläge zur Lösung von Problemen geben, die Sie gestresst fühlen.
Sanvello ist eine viel günstigere Version einer Live-Therapiesitzung und die Möglichkeit, von überall und jederzeit auf die App zuzugreifen, auch während kurzer Arbeitspausen, macht sie zur idealen App zur Bewältigung von Arbeitsstress.
Darüber hinaus beherbergt Sanvello eine unterstützende Community, die Sie auf Ihrem Weg zur Stressreduzierung und zur Förderung einer gesunden Umgebung zur Stressreduzierung unterstützen kann.
Herunterladen: Sanvello für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. Mandarine
Tangerine ist die ultimative Gewohnheitsmanagement-App, die bei der Bewältigung von Arbeitsstress hilft. Die App konzentriert sich darauf, Ihnen dabei zu helfen, positive Gewohnheiten aufzubauen und aufrechtzuerhalten, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Tatsächlich helfen Ihnen Gewohnheiten, mit Arbeitsstress umzugehen.
Die App ist von Natur aus einfach zu bedienen, da sie sich nur auf zwei Dinge konzentriert: die Verwaltung Ihrer Gewohnheiten und die Überprüfung Ihres Tages. Mit seiner intuitiven Benutzeroberfläche macht es Ihnen Tangerine leicht, positive Gewohnheiten aufzubauen, indem Sie Belohnungen hinzufügen, Belohnungen feiern und personalisierte Fortschritte verfolgen.
Einige der Vorteile von Mandarine sind:
- Es hilft Ihnen, Ihre Gewohnheiten mühelos in den Griff zu bekommen.
- Motivieren Sie Sie mit virtuellen Belohnungen und anderen Funktionen wie Feierausschnitten und visuellen Bestätigungen.
- Die App verfügt außerdem über Tagebuch- und Stimmungsverfolgungsfunktionen, die Ihnen helfen, über Ihren Tag nachzudenken.
Grundsätzlich ist Tangerine perfekt für alle, die ein einfaches und unterhaltsames Tool zur Gewohnheitsverwaltung suchen. Die Entwicklung gesunder Gewohnheiten führt zu weniger Stress, und Tangerine ist Ihre Wahl für den Aufbau positiver Gewohnheiten. Verifizieren Die besten proaktiven Gewohnheiten für den Aufbau einer Remote-Karriere.
Download: Mandarine für iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
8. Sorgenwache
Worry Watch ist eine App zur Angstüberwachung, die Ihnen hilft, Ihre Ängste zu erkennen, zu bewerten und zu bewältigen. Diese App hilft Ihnen, Ihren Stress zu bewältigen, sodass Sie eine weniger gestresste, friedvolle Denkweise entwickeln und sich bei der Arbeit entspannen können.
Worry Watch ist ideal für die effektive Bewältigung von Stress, Ängsten und Müdigkeit. Wenn Sie neu in der Angstbewältigung sind oder ein tieferes Verständnis Ihrer Ängste suchen, ist diese App genau das Richtige für Sie.
Worry Watch bietet auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Bewältigungstaktiken, darunter tiefes Atmen und Achtsamkeitsmeditation, die Ihnen helfen, stressige Situationen zu bewältigen und gleichzeitig zu entspannen. Die App bietet außerdem nützliche Materialien, die Ihnen bei der Selbstreflexion und mehr Klarheit helfen. Verifizieren Nützliche Telefon-Apps, die Ihnen helfen, mit Ängsten umzugehen und Stress abzubauen.
Download: Sorgen Sie sich um iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Bewältigen Sie Arbeitsstress mit nützlichen Anwendungen
Stressmanagement-Apps bieten zahlreiche Vorteile wie Komfort, Anpassung, Vielseitigkeit, Verantwortlichkeit, Kosteneffizienz und Datenschutz, die Ihnen zuverlässig dabei helfen, mit Arbeitsstress umzugehen.
Auch die Arbeit am Computer kann sehr ermüdend sein, aber die damit einhergehende Ermüdung kann mit der richtigen Herangehensweise überwunden werden. Mit der Fülle an Ressourcen, die Stressmanagement-Apps bieten, können Sie Ihre geistige Gesundheit stärken und in stressigen Arbeitsumgebungen erfolgreich sein. Sie können es jetzt ansehen Die besten Office-Tech-Tools, mit denen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen können.
