Mit dem zunehmenden Interesse an körperlicher Aktivität und Fitness ist Snowboarden zu einer der beliebtesten Aktivitäten der meisten Menschen geworden. Wo es präsentiert wird Ein einzigartiges Erlebnis, das Herausforderung und Spannung auf einer mit glitzerndem Schnee bedeckten Oberfläche vereint. Die Ausübung dieser Sportart erfordert körperliche Fitness und Vorbereitung auf wechselndes Gelände und kalte Wetterbedingungen. Doch wie können sich Anfänger und auch Fortgeschrittene souverän und gekonnt auf dieses Erlebnis vorbereiten?
Für Wintersportfans sollte es das ganze Jahr über Priorität haben, für das Snowboarden in Form zu kommen und zu bleiben, egal, ob Sie im tiefsten Winter täglich Snowboarden oder in den Nebensaisonmonaten abwarten.
Snowboarden erfordert ein perfektes Gleichgewicht zwischen Kraft, Flexibilität und körperlicher Ausdauer. Glücklicherweise kommt uns die Technologie mit einer Reihe digitaler Ressourcen zu Hilfe, die es uns ermöglichen, unsere Fitness zu verbessern und uns auf dieses wundervolle Erlebnis vorzubereiten. Im Sommer aktiv zu bleiben, vor dem Snowboardausflug mit dem Training zu beginnen und während der gesamten Snowboardsaison auf sich selbst aufzupassen, spielt eine entscheidende Rolle, um Verletzungen vorzubeugen und Ihnen zu helfen, länger auf dem Berg zu bleiben.
In diesem Artikel stellen wir die besten verfügbaren digitalen Ressourcen vor, um die für erfolgreiches Snowboarden erforderliche Fitness zu erreichen. Wir gehen auf Fitness-Apps, Online-Trainingseinheiten und Tipps von Profis ein, um Ihnen einen umfassenden Leitfaden zu geben, der Sie dabei unterstützt, Ihren Körper auf diesen aufregenden Sport vorzubereiten. Verifizieren Beste Skateboard-Apps für Android.
Schnelle Links
1. Mobilitätsduo
Mobilitäts-Duo Es handelt sich um eine Website, die von zwei begeisterten (und verheirateten) Skateboardern, Mark und Sarah Benoit, erstellt wurde. Sie sind beide zertifizierte Personal Trainer und da Mark ein Doktor der Physiotherapie (DPT) und Sarah eine zertifizierte Yogalehrerin ist, wissen Sie, dass Sie sich in sicheren, kompetenten und sachkundigen Händen befinden, wenn es um Snowboard-Fitness geht. Mit ihrem im Mobility Duo gebündelten Fachwissen bieten sie Übungstipps, spezifische Übungen und Trainingseinheiten, die Ihnen dabei helfen, Verletzungen am Berg vorzubeugen und „weiter Snowboarden zu gehen, bis Sie 70 oder älter sind!“
Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Verletzungen am Berg vorbeugen und das ganze Jahr über die perfekte Snowboardtechnik haben, ist Mobility Duo genau das Richtige für Sie. Seine kostenlosen Online-Inhalte, die hauptsächlich Krafttraining und SNOGA®-Clips (Yoga für Snowboarder) umfassen, können Sie auf der Mobility Duo-Seite unter ansehen YouTube و Instagram. Weitere kostenlose Anleitungen finden Sie auch auf der Mobility Duo-Website, einschließlich eines kostenlos herunterladbaren Mobility Guide.
Neben kostenlosen Inhalten bietet Mobility Duo auch Premium-Dienste für Snowboarder. Schauen Sie sich SNOGA®, SHRED, Robust Knees Strength für Online-Kurse und mehr von Mark und Sarah an.
2. Burton
Wenn Sie fit für das Snowboarden werden wollen, müssen Sie mit einer Marke zusammenarbeiten, die einzigartig für diesen Sport ist. Vorbereiten Burton Als eine der bekanntesten und etabliertesten Marken im Snowboarding hat ihr seriöses Team auf der offiziellen Burton-Website einige tolle Tipps für Snowboarder parat.
Siehe Übung Das Snowboarder-Training: Burtons kostenloser illustrierter Leitfaden mit 13 Übungen, die Ihnen helfen, Kraft aufzubauen und am Berg fit zu bleiben. Weitere Fitnessfähigkeiten und Tipps zum Snowboarden finden Sie im Abschnitt „Tipps“ auf der Website von Burton.
Sie können dem Snowboard-Riesen auch auf der Website folgen YouTube Für mehr Workouts zu Hause, die Snowboardern helfen sollen, für die Wintersaison in Form zu bleiben.
3. BodyBuilding.com
Während Bodybuilding nicht gleichbedeutend mit Fitness auf dem Schnee ist, gibt es Aspekte des Fitnessprogramms, die auf das Training abseits der Berge übertragen werden können. Stellt eine Website bereit BodyBuilding.com Genau das ist es: Ein vierwöchiger Vorbereitungs-Trainingsplan für Snowboarder zur Vorbereitung auf den Berg. Von Kniebeugen und Sprüngen bis hin zu diagonalen Drehungen – der Snowboard-Trainingsplan von BodyBuilding kann Sie fit für das Snowboarden machen. Der vollständige Plan enthält eine Erklärung, wie und warum jede Bewegung dazu beiträgt, Ihre Snowboardleistung zu verbessern.
Krafttraining kann die Beweglichkeit und Muskelkonditionierung der spezifischen Muskelgruppen verbessern, die zum Besteigen des Berges erforderlich sind. Schauen Sie sich daher andere Inhalte zum Körpergewichtstraining auf BodyBuilding an, um Ihre Fitness beim Snowboarden weiter zu unterstützen. Verifizieren Die besten Apps, um Laufstrecken in Ihrer Nähe zu finden.
4. SnowboardProCamp
Wenn Sie lieber zuschauen als lesen möchten, finden Sie auf YouTube kostenlose Videoinhalte, die Ihnen dabei helfen können, sich auf das Snowboarden vorzubereiten. Es ist ein Kanal SnowboardProCamp Ein beliebter und langjähriger YouTube-Kanal, erstellt und gehostet von dem stets fröhlichen Kevin Pearce. Kevin, ein ehemaliger Snowboardlehrer, gibt in seinen Featurette-Videos wertvolle Tipps für Snowboarder aller Niveaus, von Snowboard-Fitness bis hin zum (sicheren) Beherrschen von Snowboard-Tricks.
Schauen Sie sich die Playlist „Off-Season Snowboard Training“ bei SnowboardProCamp an, um Übungen zu finden, die Sie auf den Berg vorbereiten. Kevin bietet außerdem Anfängertraining und Tricktraining vor der Saison sowie Yoga für Snowboarder (unter Anleitung seiner Partnerin Gillian) an, um Ihnen zu helfen, in Form zu kommen und Verletzungen vorzubeugen.
5. HIIT-Workouts
HIIT kann dank der anstrengenden Bewegungen, der Rumpffitness und der Kraft, die in beiden Disziplinen erforderlich sind, eine großartige Möglichkeit sein, sich für das Snowboarden in Form zu bringen. HIIT Workouts ist eine der besten HIIT-Apps für eine schnelle Trainingseinheit, mit der Sie Ihre Kraft und Ausdauer beim Snowboarden steigern können.
Die HIIT-Workouts-App bietet eine Reihe von Übungen, die Ihre Skating-Fitness verbessern können, gruppiert in HIIT, Tabata, Stretch und Kraft. Gehen Sie zur Registerkarte „Schulungen“, um die verfügbaren Sitzungen zu durchsuchen. Um sich für das Snowboarden in Form zu bringen, suchen Sie nach Workouts und Plänen, die sich auf Ihren Rumpf, Ihr Gesäß oder Ihre Beine konzentrieren.
Alternativ können Sie über die Registerkarte „Timer“ Ihr eigenes Intervalltraining erstellen, das Ihren Fitnessanforderungen abseits der Berge entspricht. Vergessen Sie nicht, vor dem Start die Aufwärmroutine einzuhalten, die Sie unter der Registerkarte „Workouts“ finden. Verifizieren Die besten Übungsideen für lange, stressige Arbeitstage.
Download: HIIT-Workouts für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. MoovBuddy: Ihre Gesundheitscoach-App
Snowboarden ist eine Hochrisikosportart, aber Sie können Ihr Verletzungsrisiko verringern, indem Sie Ihre Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit verbessern. Die MoovBuddy-App kann Sie durch dieses Training führen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper in der optimalen Position ist und für ein paar Stürze bereit ist!
MoovBuddy basiert auf KI und ist eine präventive Physiotherapie-App, die Ihnen dabei helfen soll, Ihre Flexibilität zu verbessern und Ihr Verletzungsrisiko zu verringern, was sie zum perfekten Trainingsgerät auf dem Eis macht. Unter der Registerkarte „Übungen“ finden Sie bereichsspezifische Übungen (z. B. den unteren Rücken, die Handgelenke oder die Knie – Bereiche, die beim Snowboarden einer Abnutzung ausgesetzt sind). Dort können Sie vor Ihrem nächsten Snowboardausflug auch ein Kräftigungsprogramm absolvieren, um das Verletzungsrisiko am Berg zu reduzieren.
Herunterladen: MoovBuddy: Ihre Gesundheitscoach-App für Android | iOS (Kostenlose und Premium-Version verfügbar)
7. Tägliches Yoga
Ganz gleich, ob Sie versuchen möchten, Ihre Muskeln auszuruhen, Verletzungen vorzubeugen oder sich von einem Sturz am Berg zu erholen, Yoga im Winter und darüber hinaus ist eine großartige Möglichkeit, sich für das Skifahren und Snowboarden in Form zu bringen. Daily Yoga bietet eine Vielzahl von Yoga-Sitzungen an, die sich auf bestimmte Bereiche des Körpers konzentrieren und die perfekte Lösung zur Behandlung schmerzender Stellen nach einer anstrengenden Ski-Session sein können!
Beim Einrichten von Daily Yoga können Sie die Verbesserung der Flexibilität als Hauptziel festlegen, um Ihr Snowboardtraining zu unterstützen. Unter der Registerkarte „Training“ finden Sie auch zielspezifische Yoga-Sitzungen, darunter Erholung, Anfänger und Verbesserung der Flexibilität. Sie können nach Yoga-Kursen suchen, indem Sie das Suchsymbol in der oberen Ecke dieser Registerkarte verwenden. Alle Trainingseinheiten, die Ihrer Hüfte, Ihrem Knöchel und Ihrem Handgelenk Beweglichkeit und Kraft verleihen, können sich auch positiv auf Ihre Snowboard-Fitness auswirken.
Die kostenlose Version von Daily Yoga reicht aus, um Sie für das Skifahren fit zu machen, allerdings müssen Sie sich mit den In-App-Popups gedulden. Verifizieren Die besten Anwendungen zur Verbesserung des körperlichen Gleichgewichts.
Download: Tägliches Yoga für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Sie können sich zu jeder Jahreszeit für das Snowboarden in Form bringen
Da Snowboarden sowohl körperlich als auch geistig eine anspruchsvolle (und manchmal gefährliche) Sportart ist, ist es eine gute Idee, das ganze Jahr über in Form zu bleiben. Das Training Snowboard-spezifischer Bewegungen und die Steigerung Ihrer Beweglichkeit und Flexibilität können dazu beitragen, Ihr Verletzungsrisiko zu verringern und gleichzeitig mehr Zeit mit dem Vergnügen beim Skifahren auf Ihrem Lieblingsberg zu verbringen. Yoga oder Physiotherapie vor und nach einer Snowboard-Session können ebenfalls zur Erholung beitragen. Sie können es jetzt ansehen Tipps und Techniken zur Vorbeugung und Behandlung von Gelenk- und Muskelsteifheit.
