Fitness Es bedeutet, sich die Gewohnheit anzueignen, regelmäßig Sport zu treiben. Diese kostenlosen Apps motivieren Sie mit verschiedenen Übungstechniken, eine nachhaltige Fitnessgewohnheit aufzubauen.
Die meisten der besten Trainings-Apps gehen davon aus, dass der Nutzer ein Interesse daran hat, fitter zu werden. Aber Konsistenz ist ein Schlüsselfaktor, der oft übersehen wird. Sie müssen einen Weg finden, sich selbst zu motivieren, regelmäßig Sport zu treiben, indem Sie beispielsweise einen persönlichen Rekord brechen, Spaß mit einem Freund im Fitnessstudio haben oder eine Community finden, der Sie zur Unterstützung beitreten können.
Schnelle Links
1. Virtual Gym (Web): Video-Chat mit Freunden während des Trainings
Sport macht in der Gruppe oder mit Freunden mehr Spaß, aber die soziale Distanzierung zwingt uns dazu, einzeln zu trainieren. In der neuen Welt des Video-Chats über alles,... Virtuelles Fitnessstudio Eine Möglichkeit, virtuell mit Freunden per Videoanruf zu trainieren.
Die App bietet eine Reihe kostenloser Routinen zur Auswahl: Körpertraining, Yoga, Aufwärmübungen und Liegestütz-Challenges. Melden Sie sich bei der App an und wählen Sie dann aus, für welche Routine Sie einen Video-Chatraum erstellen möchten. Teilen Sie den Link mit Freunden und beginnen Sie mit dem Training, sobald alle beigetreten sind.
Der Videoanruf erfolgt auf der linken Seite, während auf der rechten Seite das aktuelle Training mit einem kurzen GIF, Sprachanweisungen und einem Timer oder einer Anzahl von Organisatoren angezeigt wird. Sie können Freunde anfeuern oder mit der Unterhaltung beginnen, genau wie in einem normalen Fitnessstudio. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Übung zu beenden. Es ist völlig kostenlos.
2. 300 Squats und andere ShvagerFM-Apps (Android, IOS): Wiederholen Sie Herausforderungen und schlagen Sie Ihre persönlichen Zahlen
Schaffst du 100 Liegestütze am Stück? Oder vielleicht 300 Kniebeugen, 50 Klimmzüge oder 300 Sit-ups? ShvagerFM von Sergey Shvager (z. B 300 Squats) ist eine Reihe von Apps, die auf diesem einfachen Trainingsstil basieren. Es geht um mehrfache Wiederholungen derselben Übung, die jedoch so gestaltet sind, dass jeder von Null bis zu dieser hohen Zahl gehen kann.
Jede Übung hat ihre eigene Anwendung und es spielt keine Rolle, wie viel oder wie wenig Sie bereits können. Wenn Sie zum ersten Mal beginnen, müssen Sie die Übung mit einer Dehnung durchführen und darüber sprechen, wie viele Sie erreichen können (sogar Null ist eine akzeptable Antwort). Dementsprechend empfiehlt Ihnen die App ein passendes Level und trainiert Sie, mehr zu tun.
Für jede Sitzung führen Sie zunächst eine Reihe von Aufwärmübungen durch, die durch animierte GIFs in der App demonstriert werden. Dies ist von entscheidender Bedeutung. Überspringen Sie es nicht, sonst verletzen Sie sich. Als nächstes bietet Ihnen die App eine Reihe von Wiederholungen dieser Übung mit Pausen dazwischen. Sobald Sie fertig sind, ist es Zeit zum Ausruhen, bis die App Sie daran erinnert, in 24 oder 48 Stunden mit dem nächsten Satz zu beginnen.
Alle Apps sind mit Werbung kostenlos und Sie können auswählen, bei welcher Übung Sie besser werden möchten. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fähigkeiten in einer bestimmten Übung zu verbessern und diese in Ihrem eigenen Tempo durchzuführen.
Download: ShvagerFM-Anwendungen für Android | iOS (Kostenlos)
3. Fitloop (Android, IOS): Körpergewichtsübungen ohne Geräte von Reddit
Um fit zu werden, benötigen Sie weder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio noch eine ausgefallene Ausrüstung. Calisthenics hat sich schon immer die Vorteile des Trainings zu eigen gemacht Körpergewicht , was jetzt häufiger vorkommt. Reddit-Communities haben darüber gesprochen, und wenn Sie zu Hause oder im Freien trainieren, ... Fitloop Es ist eine ausgezeichnete kostenlose Anwendung zum Erlernen dieser Verfahren.
Fitloop nutzt die auf Reddit geteilten kostenlosen Trainingsroutinen und Anleitungen und fügt sie in eine schöne und funktionale App ein. Es ermutigt Benutzer, ihre eigenen Routinen zu erstellen und diese öffentlich zu teilen. So finden Sie eine Vielzahl von Trainingsroutinen für unterschiedliche Leistungsniveaus, darunter auch Dinge wie Arnold Schwarzeneggers „Terminator at Home“-Workout.
Aktionen sind die Norm, während Fitloop darüber hinaus viele Funktionen hinzufügt. Es umfasst beispielsweise Timer und Konten mit anpassbaren Extras. Für jede Art von Übung finden Sie YouTube-Videos. Sie können eine Reihe von Gewohnheiten aufbauen und Ihr Training verfolgen, um progressive Statistiken anzuzeigen. Es ist einfach, leicht und völlig kostenlos.
Herunterladen: Fitloop für Android | iOS (Kostenlos)
4. 19 Fit (Web): Finden Sie kostenlose Routinen für YouTube-Videos
19 Passen Bei Online-Fitness geht er unaufdringlich vor. Keine Erinnerungen, keine Datenprotokollierung, nur eine Möglichkeit, eine Routine zu finden, wenn Sie sie tun müssen. Für eine selbstdisziplinierte Person benötigen Sie eine App, die Ihnen nicht im Weg steht und Ihnen einfach das Training zeigt.
Die App zeigt die besten Fitnessvideos auf YouTube an und ordnet sie entsprechend der von Ihnen benötigten Trainingsroutine in die passende Übungsgruppe ein. Dies ist eine Web-App, die sowohl auf dem Desktop als auch auf Mobilgeräten funktioniert.
Wählen Sie zunächst aus, was für Sie am besten funktioniert (Frauen, Männer, Senioren, Kinder) und mit welchem Schwierigkeitsgrad Sie beginnen möchten (leicht, mittel, schwer). Dementsprechend zeigt 19 Fit eine Reihe von Übungsroutinen an, die verschiedene Bereiche trainieren. Sie können auch die Anzahl der Sitzungen in jeder erweiterten Sitzung sehen.
Jede Sitzung umfasst mehrere Übungen und gibt an, wie viele Minuten jede Sitzung dauern wird. Wenn Sie schließlich bereit sind, eine Sitzung zu starten, werden Ihnen YouTube-Videos angezeigt. Schalten Sie es ein, um mit dem Training zu beginnen. Es ist völlig kostenlos.
5. Couch To 5K Guide von Nerd Fitness (Web): Dinge, die Sie vor dem Laufen wissen müssen
Im Zuge von COVID-19 ist das Interesse am Laufen als sportliche Betätigung gestiegen. Es ist ein System Couch zu 5K Eines der beliebtesten Systeme, um mit dem Laufen zu beginnen, das es auch einer Person ermöglicht, die noch nie zuvor gelaufen ist, endlich dazu in der Lage zu sein Laufen Sie 5 Kilometer In 9–12 Wochen. Aber bevor Sie beginnen, müssen Sie unseren Nerd-Fitness-Ratgeber lesen.
Steve Kamb erklärt, warum das Couch-to-5K-System so beliebt ist, welche Versuchungen es gibt und welche Fehler es gibt, auf die man achten sollte. Die Einfachheit des „einfachen Laufens“ lässt es zugänglich erscheinen, aber Kamb weist schnell darauf hin, dass es bei nachhaltiger Bewegung darum geht, eine Aktivität zu finden, die einem Spaß macht. Er zeigt die Anzeichen dafür auf, dass es keine Freude am Laufen hat und ob man es aufgeben sollte oder nicht.
Außerdem spricht er über Tipps und Tricks, wie man sich daran hält Couch zu 5K Es teilt PDF-Dateien und native Systembilder. Die meisten Websites neigen dazu, Sie zu Apps wie C25K zu drängen, die ebenfalls sehr gut sind, aber schauen Sie sich den Nerd Fitness-Leitfaden an, bevor Sie entscheiden, was Sie verwenden möchten.
Eine tolle Alternative ist es, den NHS Couch to 5K-Podcast auszuprobieren. Nach neun Wochen können Sie alle MP3-Folgen herunterladen und beim Start abspielen. Ein Erzähler sagt Ihnen, wann Sie rennen und wann Sie gehen sollen, mit dazwischenliegender Musik.
Probieren Sie Fitness-Challenges aus, um gesund zu bleiben
Apps und Websites sind hervorragende Hilfsmittel auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit. Aber nachhaltige Fitness entsteht durch innere Motivation. Sie müssen sich von innen heraus motiviert fühlen und Wege finden, sich selbst herauszufordern, um es besser zu machen.
Aus diesem Grund sind Routinen wie Couch to 5K oder 300 Squats populär geworden. Beim Erreichen eines Ziels kommt es nicht auf Ihr Gewicht an, sondern auf die Übung selbst. Das Internet ist voll von Fitnessherausforderungen und anderen Apps, die Sie antreiben regelmäßig Sport treiben. Es geht darum, eine Übung zu finden, die Ihnen Spaß macht.
