Der Verzehr von Gemüse kann dazu beitragen, Ihre Haut zu verbessern, Ihre Darmgesundheit zu verbessern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
Für optimale gesundheitliche Vorteile ist der Verzehr verschiedener Gemüsesorten von entscheidender Bedeutung. Es kann jedoch eine Herausforderung sein, Wege zu finden, Ihrer Ernährung mehr Gemüse hinzuzufügen. Hier ist eine Liste mit Möglichkeiten, wie Sie ganz einfach mehr Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen können. Verifizieren Ist es Ihnen langweilig, Ihre gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen? Diese Apps werden Sie mit neuen Rezepten inspirieren.
Schnelle Links
1. Fügen Sie der Suppe mehr Gemüse hinzu
Es gibt viele Gründe, Gemüse nicht zu mögen. Ob es an der ungewöhnlichen oder standardmäßigen Form, Textur oder sogar am Geschmack liegt, es ist leicht zu erkennen, warum Sie bestimmte Gemüsesorten nicht mögen.
Suppe kochen ist eine effektive Möglichkeit, Gemüse zu essen, das man sonst nicht essen könnte. Beispiele hierfür sind Zwiebeln und Lauch, aber es gibt auch viele Gemüsesorten, die man zur Suppe hinzufügen kann und die man normalerweise nicht aus dem Kühlschrank bekommt. Vielleicht stellen Sie sogar fest, dass Sie Gemüse lieben, von dem Sie nie gedacht hätten, dass Sie es lieben würden!
Bereiten Suppensüchtiger Eine perfekte Inspirationsquelle für das Kochen einer gesunden Gemüsesuppe zu jeder Jahreszeit. Sie finden gesunde Suppen in einer Vielzahl aufregender Geschmacksrichtungen für alles, was Ihrem Geschmackssinn entspricht.
Auf jeder Rezeptseite finden Sie nicht nur eine Zutatenliste und eine Anleitung. Außerdem erhalten Sie ein Inhaltsverzeichnis mit zahlreichen Tipps zur Lagerung, Resten, Ersatzstoffen und weiteren Kochtipps für einen tollen Geschmack.
2. Befolgen Sie die Empfehlung von fünf Portionen pro Tag
Vielleicht kennen Sie die Empfehlung, jeden Tag fünf verschiedene Portionen Gemüse und Obst zu essen. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, dieses Ziel im Auge zu behalten, insbesondere wenn Sie einen vollen Terminkalender haben.
Die 5 A Day Tracker-App löst dieses Problem und ermöglicht Ihnen die einfache Verfolgung Ihres Obst- und Gemüsekonsums. Sie können Ihr Tagesziel in den Einstellungen in fünf oder mehr Teile aufteilen (wenn Sie ehrgeizig sind). Dies spiegelt sich dann im Abschnitt „Übersicht“ wider, der erfolgreiche und nicht erfolgreiche Tage in der Kalenderansicht anzeigt. Gefüllte Herzen bedeuten, dass Sie Ihr Tagesziel erreicht haben, während leere Herzen zeigen, dass Sie an diesem Tag keinen Erfolg hatten.
Wenn Sie sich an eine solche App halten, bleiben Sie motiviert und bleiben auf dem richtigen Weg, mehr Gemüse zu essen. Mit der Sharing-Option können Sie Ihren Erfolg auch an Freunde weitergeben, sodass Sie gemeinsam mit anderen Fortschritte machen können. Verifizieren Essen Sie mit diesen Apps und Websites weniger Fast Food.
herunterladen: 5 ein Tag-Tracker Für Android (kostenlos)
3. Wählen Sie gesunde Snacks
Wenn sie zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren, greifen viele Menschen als Erstes zu einer Schüssel Kekse. Der Verzehr von zuckerhaltigen Snacks lässt Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen und macht Sie danach meist hungrig. Pflanzliche Snacks und Getreideprodukte stecken voller Nährstoffe und geben Ihrem Körper die Gesundheit, die er zwischen den Mahlzeiten braucht.
Ich bin Fit-Snack Gesunde Snackboxen über unseren monatlichen Abonnementservice, damit Sie gesunde Snacks ohne gesundheitliche Probleme essen können. Es gibt eine Reihe knuspriger veganer Snacks, darunter schwarze Bohnenchips und Kichererbsen-Tortillachips. Fit Snack setzt auf die Verwendung roher Bio-Zutaten, sodass Sie sicher sein können, dass Sie hochwertige Nährstoffe anstelle künstlicher Aromen erhalten.
4. Bereiten Sie mit einer speziellen Anwendung einen gesunden Smoothie zu
Man denkt vielleicht, dass Smoothies nur mit Früchten zubereitet werden können. Aber Sie werden überrascht sein, auf wie viele Arten Sie Gemüse in Ihren Smoothie packen können, um eine perfekt ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.
Grünkohl ist ein nährstoffreiches Gemüse, das Sie in fast jeden Smoothie geben können. Es hat keinen starken Geschmack und ist eine Pflanze voller essentieller Vitamine wie Vitamin C und Vitamin K.
Wenn Sie keine Ideen haben, welche Smoothies Sie zubereiten können, möchten Sie vielleicht ... Entdecken Sie eine App zur Smoothie-Zubereitung Für ein paar Ideen. Die App kann Ihnen helfen, die besten Geschmackskombinationen zu lernen und Ihnen fertige Rezepte zum Ausprobieren geben. Einige Apps bieten auch Nährwertangaben zu jedem Smoothie, sodass Sie genau wissen, wie viele Vitamine und Nährstoffe Sie mit Ihrem leckeren Getränk erhalten.
Saft zum Frühstück zu trinken ist ein energiegeladener Start in den Tag. Und wenn Sie ein paar Gemüsesorten einpacken, ist ein Frühstücks-Smoothie eine Gelegenheit, Ihr tägliches Gemüseziel schon früh zu beginnen, zu einem Zeitpunkt, an dem Sie normalerweise kein Gemüse essen würden.
5. Pflanzen Sie Gemüse in Ihrem Garten
Ein Gemüsegarten ist eine großartige Möglichkeit, sich um die von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu kümmern. Dieses unterhaltsame Hobby kann Ihnen dabei helfen, motiviert zu bleiben und Freude daran zu haben, Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Durch den Verzehr von lokal angebautem Gemüse können Sie außerdem sicher sein, dass keine zugesetzten Chemikalien oder Pestizide enthalten sind, die Lebensmittelgeschäfte manchmal verwenden.
Planter: Garden Planner ist eine nützliche Anwendung zum Einrichten und Verwalten Ihres Hausgartens. Mithilfe der einfachen Rasterschnittstelle können Sie simulieren, wie Sie Ihren Gemüsegarten organisieren möchten. Es besteht auch die Möglichkeit, Ihre Gartenmaße einzugeben.
Zu jedem Gemüse gibt es eine eigene Anleitung mit grundlegenden Informationen zu Bewässerung, Keimzeiten und -abständen. Außerdem finden Sie hier weitere Informationen zur richtigen Pflege Ihrer Pflanzen sowie Blogs mit Ratschlägen. Verifizieren Die besten Gartenseiten und Apps für Anfänger, um überall einen Garten zu pflegen.
Download: Planter: Gartenplaner für Android | iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
6. Kaufen Sie intelligente Kochutensilien, um die Zubereitung von Gemüse zu erleichtern
Das Einzige, was viele Menschen davon abhält, regelmäßig Gemüse zu essen, ist der Zeitaufwand für die Zubereitung. Ob Sie Gemüse schälen, schneiden oder würfeln, die Zubereitung von Gemüse ist eine langwierige und mühsame Aufgabe, die dazu führt, dass viele Menschen sich nicht die Mühe machen, es zu essen.
Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe intelligenter Küchengeräte speziell für Gemüse gibt, mit denen Sie Ihre Zeit in der Küche erheblich verkürzen können. Vorbereiten Ninja Express Chop Professional Eine dieser Optionen, da sie Einstellungen zum Hacken und Mahlen von Gemüse bietet. Durch verschiedene Konsistenzoptionen können Sie Gemüse genau nach Ihren Wünschen zerkleinern, egal ob Sie es zu einem Gericht hinzufügen oder in eine Pfanne geben.
Sie können auch elektrische Kartoffelschäler für Kartoffeln und Gemüse kaufen. Stellen Sie das Gemüse einfach aufrecht hin, drücken Sie den Knopf und überlassen Sie den Rest der Arbeit der Klinge.
Mit diesen Werkzeugen können Sie sich anderen Aufgaben in der Küche widmen und den Rest der Elektronik überlassen. Jetzt haben Sie keine Ausrede mehr, aus Zeitgründen kein Gemüse zu essen. Verifizieren Die besten Apps zur Lebensmittelprotokollierung, um zu verfolgen, was Sie essen und wie es sich auf Sie auswirkt.
Mit diesen Tipps essen Sie ohne großen Aufwand mehr Gemüse
Es gibt viele Gründe, warum es Ihnen schwerfällt, Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Nutzen Sie eine Vielzahl dieser Tipps, um Ihre Ernährung zu erweitern und Ihrem Teller eine neue Vielfalt an wohltuenden Zutaten hinzuzufügen. Sie können sich besser fühlen und gesünder leben, wenn Sie heute mehr Gemüse essen. Sie können es jetzt ansehen Die besten Apps für Veganer, die Sie ausprobieren können.
