Die Technologie wird von Tag zu Tag fortschrittlicher. Von der Online-Bestellung von Lebensmitteln über die Online-Reservierung eines Tisches für gesundes Essen bis hin zur Verfolgung der verbrauchten Kalorien ist mittlerweile fast alles mit Hilfe smarter Geräte möglich.
Obwohl Technologie Ihnen zweifellos dabei helfen kann, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen, ist den meisten Menschen möglicherweise nicht bewusst, dass sie auch den gegenteiligen Effekt haben kann als erwartet. Verifizieren Vor- und Nachteile von Online-Training.
Hier besprechen wir die technologiebasierten Praktiken für Fitness und Gesundheit, von denen Sie sich fernhalten sollten, und diejenigen, die Sie annehmen sollten.
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Vorteile des Einsatzes von Technologie, um fit und gesund zu bleiben
1. Verwenden Sie eine spezielle Anwendung, um die Kalorien zu verfolgen, die Sie zu sich nehmen
Anwendungen wie z MyFitnessPal Einfach zu verwenden, wenn es darum geht, den Überblick über alle Hauptmahlzeiten, Getränke und Snacks zu behalten, die Sie den ganzen Tag über zu sich nehmen.
Der Gewichtsverlust hängt größtenteils von der Menge an Kalorien ab, die Sie zu sich nehmen, und manchmal sollten Sie sich mehr auf das konzentrieren, was Sie essen, als auf Sport. Ein gesundes Olivenöl oder ein gesundes Salatdressing enthält mehr Kalorien, als Sie vielleicht denken. Deshalb sind viele Menschen schockiert, wenn sie erfahren, was tatsächlich in den Lebensmitteln enthalten ist, die sie essen.
Wenn Sie diese Daten in Echtzeit anzeigen können, sei es, wie viel Wasser Sie getrunken haben, welche Lebensmittel Sie gegessen haben oder wie viel Sport Sie an einem Tag gemacht haben, ermutigt Sie das, an Ihren Zielen festzuhalten. Verifizieren Beste MyFitnessPal-Alternativen für Android und iPhone.
Herunterladen: MyFitnessPal für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Suchen Sie online nach neuen Fitnessmöglichkeiten
In den letzten Jahren sind Online-Übungskurse und geführte Workouts auf dem Vormarsch. Es gibt unzählige Online-Fitnessmöglichkeiten, sodass es schwierig ist, eine Ausrede zu finden, wegen mangelnder Anleitung nicht zu trainieren.
Ganz gleich, ob Sie sich noch nicht wohl fühlen, in ein Fitnessstudio zu gehen, oder ob Sie in Ihrer Mittagspause nur 15 Minuten Zeit zum Trainieren haben, online können Sie immer etwas finden.
Wenn Sie das Gefühl haben, in einer langweiligen alten Trainingsroutine festzustecken, schauen Sie sich doch einige kostenlose Online-Übungskurse an, die Sie mit der ganzen Familie machen können. Berühmter Kanal Der Body Coach TV Auf YouTube mit einem breiten Angebot an Workouts, von Yoga bis zur Fettverbrennung zu Hause. Verifizieren Die besten kostenlosen Fitness-Apps zum Aufbau einer regelmäßigen Trainingsgewohnheit.
3. Legen Sie Ihr Telefon beim Essen weg
Heutzutage ist es üblich, auf den Fernseher oder das Smartphone zu starren, während man ungewollt viel isst.
Wenn Sie alleine oder mit anderen eine Mahlzeit zu sich nehmen, ist es eine gute Idee, eine Pause von allen Bildschirmen einzulegen. Wenn Sie sich nur auf die Mahlzeit konzentrieren, essen Sie wahrscheinlich weniger.
Wenn Sie Ihr Telefon weglegen, können Sie sich auch beim Essen mit einem Freund oder Familienmitglied auf das Gespräch konzentrieren und eine gute Zeit haben.
4. Nehmen Sie an virtuellen Gesundheitsherausforderungen teil
Die Teilnahme an einem Online-Gesundheitswettbewerb ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben und Ihre Fitnessziele zu verfolgen. Es ist einfacher, Ihre Ziele voranzutreiben, wenn Sie über ein Unterstützungssystem, beispielsweise eine Online-Community, verfügen.
Sie können aus mehreren virtuellen Herausforderungen wählen. Wenn Sie in Ihrem Leben positiver und ausgeglichener sein möchten, warum probieren Sie nicht diese 30-tägige Yoga-Herausforderung aus? Oder wenn Sie etwas mehr Spaß haben möchten,... Run The Edge: Führen Sie das Jahr aus Es ist auch eine große Herausforderung. Das Ziel dieser Herausforderung ist es, 2022 Meilen zu laufen oder zu gehen. Verifizieren Die besten 10-km-Lauf-Apps, um Ihr Training auf die nächste Stufe zu bringen.
Warnungen vor dem Einsatz von Technologie, um fit und gesund zu bleiben
1. Gehen Sie nicht bis zum Äußersten
Sofern Sie eine Kalorienzähl- oder Trainings-Tracking-App verwenden, ist es am besten, eine Pause einzulegen, wenn Sie übermäßig zwanghaft sind. Es ist nicht gesund, sich auf Zahlen zu konzentrieren, da dies zu einer ungesunden Beziehung zum Essen führen kann.
Wenn Sie eine App wie MyFitnessPal verwenden, müssen Sie bedenken, dass es sich bei diesen Tools nur um Code handelt. Daher ist es besser, sich auf Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren, als sich allein auf Daten zu verlassen.
Kalorienzähl-Apps haben ihre Vor- und Nachteile. Wenn Sie also gestresst sind, ist es an der Zeit, nach einem anderen Ansatz zu suchen.
2. Verbringen Sie nicht zu viel Zeit im Internet
Technologie ist in vielen Bereichen des Lebens großartig. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es keine Nachteile mit sich bringt, wenn es darum geht, fit und gesund zu bleiben.
Wenn Sie den größten Teil Ihres Tages vor einem Bildschirm verbringen, haben Sie möglicherweise weniger Zeit, sich auf Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu konzentrieren.
Es ist wichtig, die Bildschirmzeit zu begrenzen, denn stundenlanges Surfen in sozialen Medien kann dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen. Geben Sie Ihre Ziele nicht auf. Legen Sie stattdessen Ihr Telefon weg und gehen Sie spazieren, meditieren Sie oder treffen Sie sich mit einem Freund für eine Radtour.
Es gibt eine Reihe kostenloser Apps zur Pausenerinnerung, wie Focus Keeper, die Sie herunterladen können, um sicherzustellen, dass Sie sich geistig und körperlich nicht erschöpfen. Verifizieren Beste Pomodoro Chrome-Erweiterungen zur Steigerung der Produktivität.
Herunterladen: Focus Keeper für Windows Android | iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
3. Befolgen Sie die Ratschläge anderer nicht zu schnell
Bevor Sie blind den Ratschlägen zu einer neuen Diät oder einem neuen Trainingsprogramm folgen, die Sie in den sozialen Medien gesehen haben, bedenken Sie, dass die Person, die sie weitergibt, möglicherweise nicht qualifiziert ist.
Da heutzutage so viele Nährwertinformationen und Fitnessideen online verfügbar sind, ist es schwierig zu wissen, was zuverlässig ist und was nicht.
Denken Sie daran: Nur weil ein Social-Media-Influencer Millionen von Followern hat, bedeutet das nicht, dass seine Ernährung oder seine körperliche Betätigung für Sie richtig ist.
Halten Sie sich von Menschen fern, die als Online-Influencer wahrgenommen werden, und lassen Sie sich stattdessen von registrierten Ernährungsberatern und professionellen Personal Trainern beraten. Verifizieren Die besten sozialen Trainings-Apps, um mit Freunden zu trainieren und gemeinsam Fitnessziele zu erreichen.
4. Stöbern Sie nicht vor dem Schlafengehen
Es ist immer eine gute Idee, Ihr Telefon mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen wegzulegen. Warum? Nun, Menschen, die ihr Telefon vor dem Zubettgehen übermäßig zum Surfen in den sozialen Medien nutzen, können Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und nachts weniger schlafen.
Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen Technologien wie Ihr Telefon, Ihren Fernseher oder Ihr Tablet nutzen, geben Sie Ihrem Gehirn nicht genügend Zeit zum Entspannen. Darüber hinaus sendet Ihr Telefon blaues Licht aus, das Ihren Tagesrhythmus stört.
Experten glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen ausreichend Schlaf und Ihrer allgemeinen Gesundheit und Fitness gibt. Schlafmangel kann Ihren Appetit steigern und Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie weniger Energie für regelmäßige Bewegung haben.
Während sich die Zeit vor dem Bildschirm negativ auf Ihren Schlaf auswirken kann, gibt es einige ungewöhnliche Möglichkeiten, wie Sie Ihr Smartphone zum Schlafen nutzen können. Verifizieren Laut Experten die besten Schlaf-Apps zur Verbesserung Ihres Schlaferlebnisses.
Nutzen Sie Technologie, um Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern, und nicht, um sie zu entmutigen
Die Technologie bietet Ihnen viele wichtige Werkzeuge zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Fitness. Es kann sich jedoch negativ auf Ihre Ziele auswirken, ohne dass Sie es überhaupt merken.
Nachdem wir nun die Verhaltensregeln besprochen haben, die beim Einsatz von Technologie zu beachten sind, um fit und gesund zu bleiben, denken Sie daran, die Technologie zu Ihrem Vorteil zu nutzen, um Ihre Ziele zu erreichen. Vermeiden Sie unbedingt alle technologiebasierten Aktivitäten, die sich negativ auf Ihren Erfolg auswirken können. Sie können es jetzt ansehen Einige Möglichkeiten, mithilfe von Technologie Selbstdisziplin aufrechtzuerhalten.
