Es kann leicht passieren, dass man sich in allzu ehrgeizige Fitnesspläne verstrickt, nur um dann nach ein paar Wochen aufzugeben und auf die Seite zu fallen. Allerdings sollten Sie diese Ziele noch nicht aufgeben.
Zu lernen, wie Sie Fitnessgewohnheiten entwickeln, die zu Ihrem täglichen Leben passen, ist eine Fähigkeit, die Sie mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Ressourcen meistern können. Im Handumdrehen werden diese Fitnessaktivitäten zu einem festen Bestandteil Ihrer Routine. Verifizieren Einige Gesundheits- und Fitness-Apps, die Sie meiden sollten.
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1. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen wirklich Spaß machen
Da es in Sachen Fitness so viele Möglichkeiten gibt, sollten Sie sich nicht zu Aktivitäten zwingen, die Ihnen wie eine einschüchternde Pflicht vorkommen. Obwohl die meisten Übungen oder Workouts ihre eigenen Herausforderungen mit sich bringen, ist es wichtig, eine Trainingseinheit zu finden, die Ihnen Spaß macht (zumindest die meiste Zeit).
Um eine körperliche Aktivität zu finden, die Ihnen Spaß macht, bleiben Sie offen und probieren Sie alles aus, was Ihnen Spaß macht. Vielleicht sorgt ein kurzer Schwimmkurs dafür, dass sich jedes Training wie ein Kurzurlaub anfühlt, oder eine örtliche Basketballliga wird Ihre Liebe für den Sport neu entfachen.
YouTube-Workouts sind eine weitere großartige Möglichkeit, neue Aktivitäten bequem von zu Hause aus auszuprobieren. Beispielsweise wird eine Auswahl an Tanzübungsvideos Ihren Puls in die Höhe treiben, während ein begeisterter Trainer Sie durch die Bewegungen führt. Es gibt auch eine große Auswahl an Entwickelte Anwendungen Damit Routinen eingehalten werden können, sorgen umfassende Trainingspläne und andere attraktive Funktionen für Abwechslung.
2. Denken Sie anders (oder außerhalb des Fitnessstudios)
Es gibt nicht die eine richtige Art, Sport zu treiben. Probieren Sie also mehrere Übungen aus, um herauszufinden, wie Sie am besten mehr Bewegung in Ihren Tag bringen. Für jemanden mit einem vollen Terminkalender könnten einige Heimübungs-Apps besser funktionieren. Sie bieten auch die Möglichkeit, Aktivitäten wie Kickboxen oder Barre-Kurse auszuprobieren.
Wenn Sie kein Fan großer Fitnessstudios sind, suchen Sie in der ClassPass-App nach kleineren Kursen. Möglicherweise gibt es in der Nähe ein Tanzstudio, Trainingseinheiten im Freien oder einen anderen Raum, der großartige Fitnessmöglichkeiten bietet. Verifizieren Die perfekten Trainings-Apps für einen sitzenden Lebensstil.
Download: ClassPass für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
3. Sitzungen planen
Wenn Sie einen spezifischen Trainingsplan erstellen und ihn zur Routine machen, können Sie regelmäßiger trainieren. Es gibt viele Möglichkeiten, Sport in Ihren bestehenden Zeitplan zu integrieren.
Eine der einfachsten Möglichkeiten besteht darin, einen wöchentlichen Kurs auszuwählen, der Ihnen Spaß macht, und sich zu verpflichten, ihn so oft wie möglich zu besuchen. Diese Lektionen können persönlich oder online für jede Aktivität stattfinden. Tatsächlich gibt es viele hervorragende Apps für Live- und On-Demand-Fitnesskurse, die alles von Yoga und Gewichtheben bis hin zu Pilates und Barre abdecken. Die Unterrichtszeit ist bereits festgelegt, Sie müssen also nur noch vor Ort sein oder sich die Übertragung anhören.
Alternativ können Sie eine Kalender-App verwenden, um die Zeit zu verwalten und wöchentliche Trainingsabschnitte zu blockieren. Viele Menschen haben Erfolg mit dem Training am frühen Morgen, aber auch jede Zeit, die in Ihren Zeitplan passt, ist gut.
Versuchen Sie abschließend, eine konsistente Trainingsserie beizubehalten und regelmäßig geplante Trainingseinheiten durchzuführen. Trainings-Apps wie JEFIT können Ihre Trainingseinheiten für zusätzliche Motivation überwachen. Wenn Sie auf dem aktuellen Schwung aufbauen, ist es etwas einfacher, an zukünftigen Trainingseinheiten festzuhalten. Verifizieren Vor- und Nachteile von Online-Training.
4. Seien Sie sozial
Es ist schwer, das morgendliche Training auszulassen oder ein paar Gewichte zu heben, wenn ein Freund auf einen wartet. Nehmen Sie nach Möglichkeit die Hilfe von Freunden und Familie in Anspruch, um diese Trainingsziele zu erreichen. Die meisten Aktivitäten machen ohnehin von Natur aus mehr Spaß, wenn ein Gespräch stattfindet.
Es gibt auch eine Vielzahl sozialer Übungs-Apps für eine Gruppenarbeit. Treffen Sie Ihre Bürokollegen zu einer Schrittzähl-Herausforderung oder nehmen Sie an einem Gruppenchat für tägliche Trainingseinheiten teil. Für welche Route Sie sich auch entscheiden: Wenn Sie ein paar Freunde mit einbeziehen, ist die Übung leichter durchführbar. Verifizieren Die besten sozialen Trainings-Apps, um mit Freunden zu trainieren und gemeinsam Fitnessziele zu erreichen.
5. Inspirieren Sie einen kleinen Wettbewerb
Manchmal kann der Druck eines bevorstehenden Renntages oder eines anderen Wettkampfs helfen, Sie an den Tagen zu motivieren, an denen Sie keine Lust haben, etwas zu tun. Da diese Ruhetage unvermeidlich sind, gibt es leicht einen weiteren Grund, sich zu bewegen.
Um sich für ein Straßenrennen anzumelden, durchsuchen Sie Websites wie Führen SieSignup aus أو Aktives Um eine 5-km-Challenge oder eine andere Veranstaltung in der Nähe zu finden. Mittlerweile können virtuelle Rennen überall stattfinden. Verifizieren Virtuelle Laufereignisse Finden Sie ein Rennen, das zu Ihrem Ziel passt, egal ob es sich um einen Lauf über eine Meile oder einen kompletten Marathon handelt.
Versuchen Sie als anderen Ansatz einzelne Leistungssportarten wie Tennis oder Boxen. In vielen Städten gibt es spezielle Vereine für bestimmte Sportarten, was eine unterhaltsame und herausfordernde Möglichkeit ist, neue Fähigkeiten zu erlernen. Darüber hinaus können Sie auch Freunde finden. Verifizieren Die besten kostenlosen Fitness-Apps zum Aufbau einer regelmäßigen Trainingsgewohnheit.
6. Haben Sie einen Coach oder Verantwortungspartner
Die Beauftragung eines Online-Personaltrainers ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Fitnesszielen größere Priorität einzuräumen. Der Trainer ist auch in der Lage, Ihnen bei der Überwindung häufiger geistiger und körperlicher Hindernisse beim Training zu helfen.
Darüber hinaus ist es eine weitere hervorragende Option, einen virtuellen Verantwortungspartner zu haben, der Ihre Fitnessziele im Auge behält. Zum Beispiel eine App wie Stützen Mit einem anderen Benutzer für die tägliche Unterstützung bei allem, was Sie erreichen möchten.
Bitten Sie abschließend einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, sich zu melden und Sie bei Ihren Fortschritten zu unterstützen. Manchmal ist eine kurze Nachricht die Motivation, die Sie für diese Übung benötigen.
7. Feiern Sie Erfolge regelmäßig
Haben Sie Ihre Trainingsziele für die Woche erreicht? Es ist Zeit für eine Belohnung. Genießen Sie einen erstklassigen Kaffee, spielen Sie Ihre Lieblingsspiele oder genießen Sie andere Leckereien. Diese Mini-Feierlichkeiten können die ganze harte Arbeit lohnen, also bereiten Sie einige Belohnungen vor, die Sie unterwegs wirklich zu schätzen wissen.
Sie können diesen Teil eines gewohnheitsbildenden Routine-Belohnungssystems erstellen, das durch positive Verstärkung dafür sorgt, dass das Erstellen neuer Routinen mehr Spaß macht. Dies ist nicht nur eine effektive Möglichkeit, neue Gewohnheiten beizubehalten, sondern verleiht Ihrer gesamten Routine auch mehr Positivität. Verifizieren Wie Technologie dazu beitragen kann, dass sich Ihre Muskeln schneller erholen.
Erreichen Sie Ihre Trainingsziele mühelos
Wenn Sie Ihre Fitnessziele erreichen möchten, müssen Sie die vielen verfügbaren Ressourcen nutzen, um diese Ziele in die Realität umzusetzen.
Zahlreiche Websites, Apps und YouTube-Videos können dabei helfen, Trainingspläne langfristig zur Gewohnheit zu machen. Wählen Sie also die Unterstützungsmethoden, die zu Ihrem Zustand passen, und erreichen Sie endlich Ihre Fitnessziele. Sie können es jetzt ansehen Fitness-Apps und Tipps zum Kalorienverbrennen im Urlaub.
